Kako prebaciti zapis treninga iz kg u lb bez gubitka konteksta

Za prebacivanje zapisa iz kg u lb promijenite prikazanu jedinicu, ostavite stare treninge netaknutima i u prvi sljedeći zapis upišite kratku bilješku o promjeni. Pretvorba je lb = kg × 2.20462. Na primjer, 80 kg iznosi oko 176.4 lb.

Prije sljedećeg treninga upotrijebite ovaj popis:

UNIT SWITCH CHECKLIST
[ ] Odaberite jednu jedinicu prikaza za nove treninge
[ ] Ne unosite stare treninge ponovno samo radi promjene oznaka
[ ] Zadržite istu varijantu vježbe i bilješke o opremi
[ ] Pretvarajte samo pri usporedbi starog i novog cilja
[ ] Prvi trening u novoj jedinici smatrajte jasnom referencom

Nije važno da svaki broj odmah izgleda poznato. Važno je da serije, ponavljanja, postavke vježbe i datum uz svaki broj ostanu jasni. Tako se trening od 80 kg i onaj od 176 lb neće zamijeniti za nepovezane izvedbe.

Zašto zapis iz kg u lb treba prebaciti pažljivo?

Kilogrami i funte opisuju isto vanjsko opterećenje različitim jedinicama. Jedinica ne mijenja obavljeni rad, ali promjena bez konteksta otežava čitanje povijesti. Radna serija od 80 kg je približno 176.4 lb, a ne 180 lb. Zaokruživanje je praktično za šipku ili spravu, ali je važno pri detaljnoj usporedbi zapisa.

Referenca jedinica NIST-a navodi da međunarodna funta iznosi točno 0.45359237 kg. Ne trebate ručno pretvarati svaku povijesnu seriju. Treba vam pouzdana referenca kad je stari cilj u kg, a trenutačna teretana koristi lb.

Mnogi dnevnici nude metričke i imperijalne opcije. Primjerice, Strongova stranica u App Storeu opisuje metričke, imperijalne i miješane jedinice. Pojedinosti se razlikuju po aplikacijama, pa provjerite što vlastiti zapis prikazuje prije uređivanja povijesti.

Koja je pretvorba kg u lb za utege u teretani?

Za brzu pretvorbu pomnožite kilograme s 2.20462. U drugom smjeru podijelite funte s 2.20462. Primjeri su zaokruženi radi čitljivosti, a nisu preporuka opterećenja.

Približnu pretvorbu nemojte smatrati uputom za određenu kombinaciju ploča. Šipke, sprave, bučice i dostupni koraci razlikuju se među teretanama. Broj koristite kao most za vođenje zapisa, zatim odaberite teret koji možete postaviti i kontrolirati.

Kako prebaciti zapis treninga iz kg u lb?

1. Sačuvajte postojeću povijest

Ne prepisujte stari trening samo zato što su brojevi u kilogramima. Vježba, odrađena ponavljanja, opterećenje, datum i bilješke i dalje su korisni. Čista povijest vrjednija je od ručno prepisane povijesti radi usklađivanja oznaka.

Ako tracker podržava postavku prikaza, najprije je promijenite. Ako ne podržava, na vrh sljedećeg treninga dodajte: "Od ovog datuma nova opterećenja bilježe se u lb." To je dovoljan kontekst za buduću usporedbu.

2. Pretvorite samo ciljeve koji su vam danas potrebni

Pretpostavimo da ste zadnji put napravili bench press sa šipkom, 80 kg za 5 ponavljanja. Sada trenirate u funtama i želite referencu za sljedeći trening.

80 kg × 2.20462 = 176.4 lb

Zapišite rezultat kao 80 kg × 5, about 176.4 lb. Ako oprema nudi 175 lb i 180 lb, to su dva zasebna stvarna izbora. Stara serija ne govori što je danas prikladno, nego samo što je dovršeno u prethodnoj postavci.

3. Uspoređujte isto sa sličnim

Za korisnu usporedbu neka varijanta vježbe, broj ponavljanja, opseg pokreta i oprema budu što sličniji. Bench press sa šipkom i potisak za prsa na spravi nisu zamjenjivi samo zato što su prikazani brojevi blizu.

Isto vrijedi pri promjeni jedinice. 80 kg × 5 usporedite s oko 176.4 lb × 5 samo uz smisleno sličnu vježbu i postavku. Ako istodobno promijenite teretanu, šipku, varijantu ili program, ostavite kratku bilješku.

4. Označite prvi trening u novoj jedinici kao referencu

Prvi trening u lb korisna je nova početna vrijednost. Zabilježite što ste stvarno dovršili, uključujući jedinicu. Sljedeći isti trening usporedite s tom stvarnom lb stavkom, umjesto da stalno pretvarate stariju povijest.

Postupak ostaje malen: pretvorite kada vam stari broj danas koristi, a zatim dopustite da se nova povijest gradi u jedinici koju najčešće upotrebljavate.

Predložak zapisa kg u lb koji možete kopirati

Ovu tablicu upotrijebite pri promjeni jedinica ili treningu u više teretana. Radi u aplikaciji za bilješke, proračunskoj tablici ili na papiru.

Prvi red čuva stariji rezultat i izričito prikazuje pretvorbu. Drugi uspoređuje pravi lb trening s drugim lb treningom. Nakon nekoliko treninga stupac pretvorbe može nestati jer je trenutačni zapis postao bolja referenca.

Kako PeakBFF upravlja promjenom prikaza kg i lb

PeakBFF je dnevnik treninga koji čuva dovršene serije i povijest vježbi. Njegova postavka jedinice težine ima metrički i imperijalni prikaz. U aplikaciji otvorite pojedinosti profila, odaberite Units, zatim Metric ili Imperial. Postavka ažurira jedinicu koju koriste prikazi treninga i napretka.

PeakBFF pohranjuje vrijednosti težine u kilogramima i pretvara ih pri prikazu za odabranu jedinicu. Zato je promjena kg u lb postavka prikaza, a ne razlog za ponovno stvaranje završenih treninga. Ista postavka vrijedi za prikaz visine i udaljenosti, pa odaberite sustav koji prirodno koristite u treningu.

Ovo je pogodnost vođenja zapisa, a ne jamstvo da različita oprema ili teretane daju izravno usporediva opterećenja. Za šire pitanje pročitajte dopunsku usporedbu aplikacija za trening koje pamte težine i ponavljanja.

Zaključak

Prebacite zapis iz kg u lb promjenom prikaza, čuvanjem postojeće povijesti i pretvaranjem samo starih ciljeva korisnih za sljedeći trening. Zadržite kratku bilješku prijelaza, a zatim uspoređujte nove treninge u jedinici koju koristite.

Preuzmite PeakBFF s App Storea ili Google Playa za dovršene serije, povijest vježbi i željenu jedinicu prikaza u istom dnevniku.