プログラムのワークアウト日を並べ替える方法: シンプルなジム計画リセット

プログラムのワークアウト日を並べ替えるには、最初に次に行うセッションを 決め、残りの日を現実的に実行できる順番へ移動します。別途編集する理由がない 限り、各日のエクササイズは変えないでください。仕事、旅行、または欠席した セッションで週の予定が変わったときは、単純な並べ替えで十分なことが多いです。

短い答え: 次のワークアウトを並びの先頭へ移し、計画を使いやすくする位置に 休養日を置き、最初の2日間に明らかな予定の衝突がないか確認します。火曜日が 木曜日になったからといって、プログラム全体を書き直す必要はありません。

プログラムを作り直すのではなく、ワークアウト日を並べ替えるべきなのはいつですか？

計画自体にはまだ意味があるものの、画面上の順番が実際に実行できる順番と合わなく なった場合に、並べ替えは役立ちます。たとえば、プルのセッションを欠席した、 別の曜日にジムへ行く必要がある、または次のセッションの前に休養日を表示したい 場合です。

変更がより大きい場合は、別の編集を行ってください。

これにより、カレンダーの問題とプログラミング上の判断を分けられます。また、 欠席日を計画への評価に変えることなく、次のワークアウトを明確にできます。

コピーして使えるワークアウト日並べ替えテンプレート

次に本当に実行できる順番で日を書き出してください。ラベルは単なるプレース ホルダーなので、自分のプログラムの日に置き換えます。

現在の順番
1. ______________________________
2. ______________________________
3. ______________________________
4. 休養日 / 空き日: __________

次に実行できる現実的な順番
1. ______________________________  <- 次のセッション
2. ______________________________
3. ______________________________
4. 休養日 / 空き日: __________

保存前の確認
[ ] 次のセッションが先頭にある
[ ] 各ラベルが引き続きそのエクササイズに合っている
[ ] 休養日が並びの中で見えている
[ ] 過去のワークアウト記録ではなく順番を変えた

簡単な例を見てみましょう。元の順番がプッシュ、プル、レッグス、休養で、プルを 欠席した場合、プルを次の日にし、その後にレッグス、休養、プッシュと続けられ ます。変えるのはこれから従う順番だけです。この並びが常により良いと主張する わけではなく、次ではなくなったからといってプッシュを1日目に改名する必要も ありません。

ワークアウトアプリではプログラム日の並べ替えをどのように扱いますか？

基本的な作業は共通しています。日を並べ替え、更新した順番を保存します。 MacroFactorの現在のプログラムスケジュールガイド では、既存のワークアウト日を移動してトレーニング日と休養日を配置する方法が 記されています。KeyLiftsのヘルプガイド でも、名前付きのプログラム日を新しい順番に置く方法が説明されています。

これらのガイドが有用なのは、日の順番とその日の中身を区別しているためです。 何かを移動する前に、順番、日の内容、または両方のどれを変えるのか決めてください。 この小さな確認によって、通常の予定調整が意図しない作り直しになるのを防げます。

PeakBFFでワークアウト日を並べ替える方法

PeakBFFで調整したいプログラムを開き、1日の操作メニューを開きます。 日を並べ替えるを選び、日を長押しして新しい位置へドラッグします。新しい 順番はプログラムに保存されます。ワークアウト日、休養日、ラベルはそれぞれの プログラム項目に付いたままなので、すべてのエクササイズを作り直さずに順番を 移動できます。

PeakBFFでは、ワークアウト日または休養日の挿入、日の複製、日の名前変更、 任意の曜日への割り当てもできます。それらは実際の問題を解決するときだけ使って ください。計画は健全でも次のセッションが変わったとき、並べ替えが最も軽い編集です。

開始済みのPeakBFFワークアウトは、そのセッション開始時に有効だった処方を保持 します。後からプログラムを編集しても、完了したワークアウトは書き換えられません。 そのため、すでに記録したセッションの明確な履歴を保ちながら、次の数日を整えられます。

変更が実際には別の反復回数目標に関するものなら、 ワークアウト計画の反復回数範囲更新テンプレート を使ってください。編集可能なプランナーをより広く選ぶ場合は、補完的な ワークアウトプランナーアプリの比較をご覧ください。

小さなリセットで十分です

制約が計画全体ではなく順番にあるとき、ワークアウト日を並べ替えます。次の セッションを所定の位置へ移し、使うなら休養日を見えるようにして、過去の記録は そのままにします。これで、通常の予定変更を必要以上に大きくせず、開いて従える プログラムになります。

PeakBFFは編集可能なプログラム日を、ワークアウトログと栄養記録のそばに置きます。 次のセッションの計画と完了したセッションを1か所で管理したい場合は、 App Store または Google Play からダウンロードしてください。