GainFrame vs ShredFrame (2026): Hvilken AI-fysikkapp passer målet ditt?

Hvis du ønsker å spore muskeldefinisjon, følge med på kroppsfett og se hvordan fysikken din forandrer seg uten å bestille en kostbar klinisk DEXA-skanning hver måned, har AI-fysikkapper blitt et populært verktøy. To av de ledende appene i denne kategorien i 2026 er GainFrame og ShredFrame.

Selv om begge analyserer formbilder ved hjelp av datasyn, har de vidt forskjellige tilnærminger til treningssporing:

• Velg GainFrame hvis du utelukkende bruker iPhone, allerede logger øktene dine i en dedikert treningsapp som Hevy, og vil ha en grundig visuell analyse fordelt på 12 distinkte muskelgrupper kombinert med spøkelsessilhuett for kamerajustering.
• Velg ShredFrame hvis du bruker Android eller iPhone, vil generere simulerte målbilder ("Future Frame") som viser mulige kroppsforandringer, og foretrekker en fotokaloriskanner i samme app.
• Velg PeakBFF hvis du vil unngå å sjonglere flere frittstående apper. PeakBFF forener AI-kroppsvurdering og fettprosentanalyse med en fullverdig treningslogg for styrketrening (forhåndsutfylte arbeidsvekter, hviletimer, over 220 videodemoer) og AI-matlogging for makroer, pluss en ett-trykks-funksjon som gjør om fysikkskanningen din direkte til et skreddersydd treningsprogram.

Her er en direkte sammenligning av hvordan GainFrame, ShredFrame og PeakBFF skiller seg ut når det gjelder funksjoner, plattformer og priser per november 2026.

GainFrame vs ShredFrame vs PeakBFF i et overblikk

GainFrame: detaljert muskeltilbakemelding for iPhone-løftere

GainFrame ble lansert med et tydelig formål: å gi styrkeløftere og kroppsbyggere detaljerte visuelle data ut fra fremgangsbildene deres. I stedet for bare å oppgi en samlet fettprosent, bryter GainFrame ned kroppen din i rundt 12 muskelgrupper, inkludert bryst, skuldre, lats, øvre rygg, forside lår og bakside lår.

Hva GainFrame gjør bra

1. Poengsetting for spesifikk muskelutvikling: Hvis målet ditt er en symmetrisk og balansert fysikk for kroppsbygging, viser GainFrame hvilke muskelgrupper som henger etter i definisjon og hvilke som utvikler seg godt.
2. Kamerajustering med spøkelsessilhuett: Tar du formbilder fra litt ulike vinkler eller avstander, blir sammenligningene unøyaktige. GainFrame viser et halvgjennomsiktig overlegg av den forrige posituren din over kamerasøkeren, noe som gjør det lett å gjenskape nøyaktig samme utsnitt og holdning gang etter gang.
3. Integrasjoner mot tredjepartsapper: Selv om GainFrame mangler en egen treningslogg, synkroniserer den med Apple Helse, Hevy og Strava for å hente inn treningsaktiviteten din og koble treningsvolumet ditt til synlige endringer.

Hvor GainFrame kommer til kort

• Bare for iOS: GainFrame har ingen Android-app. Hvis du bruker Google Pixel, Samsung Galaxy eller en annen Android-enhet, kan du ikke laste den ned. Les vår guide om et dedikert GainFrame-alternativ for Android.
• Streng begrensning på gratisnivået: GainFrame gir en samlet grense på rundt 25 bilder i gratisversjonen. Når denne kvoten er brukt opp, må du betale for et Pro-abonnement ($5.99 i måneden eller opptil $49.99 i året) for å fortsette å logge innsjekkinger.
• Ingen logging av trening eller kosthold: Du kan ikke registrere sett, repetisjoner, stangvekter eller daglig protein i GainFrame. Du må dermed bruke en separat treningsapp og en separat ernæringsapp.

Best for: Løftere på iPhone som allerede har en treningsapp de liker, og som ønsker et spesialisert verktøy kun for bildeinnpassing og visuelle muskelvurderinger.

ShredFrame: visuelle målbilder og måltidslogging

ShredFrame tilnærmer seg fysikksporing fra en bredere livsstilsvinkel. Den finnes for både iOS og Android og kombinerer visuell kroppsskanning med AI-matlogging og funksjonen "Future Frame", som visualiserer mulige fysiske endringer basert på målene dine.

Hva ShredFrame gjør bra

1. Tilgjengelig på tvers av plattformer: I motsetning til GainFrame er ShredFrame tilgjengelig for både iPhone- og Android-brukere via Google Play.
2. "Future Frame" AI-fremskriving: Det kan føles abstrakt å sette seg treningsmål når man bare ser på tallene på en baderomsvekt. ShredFrame genererer et AI-bilde som simulerer hvordan fysikken din kan se ut med lavere fettprosent eller mer muskelmasse, noe som gir god visuell motivasjon under en deff.
3. AI-logging av måltider og kalorier: ShredFrame har en innebygd matfotoskanner. Du tar et bilde av tallerkenen din, og modellen anslår ingredienser, kalorier og makronæringsstoffer, slik at det blir enklere å tilpasse energiinntaket til kroppsmålet ditt.

Hvor ShredFrame kommer til kort

• Svært enkel treningssporing: Selv om ShredFrame inneholder vanesporing og en enkel treningslogg, er den ikke bygget for seriøs styrketrening. Den mangler vektlogg for hvert enkelt sett, automatisk hviletimer, vektskivekalkulator og strukturerte øvelsesinstruksjoner.
• Betalingsmur for kjernefunksjoner: Jevnlige AI-skanninger og bruk av Future Frame-generatoren krever et betalt abonnement, som koster omtrent $9.99 per måned eller rundt $49.99 i året.
• Mindre detaljert muskelinndeling: ShredFrame gir en helhetlig vurdering av kroppssammensetningen, men mangler den detaljerte scoringen av 12 muskelgrupper som kroppsbyggere setter pris på i GainFrame.

Best for: Trenende som ønsker visuell målinspirasjon og rask fotomatlogging i én samlet app på tvers av plattformer, uten behov for avanserte gymfunksjoner.

Problemet med frittstående fotoapper

Både GainFrame og ShredFrame løser reelle frustrasjoner med den tradisjonelle baderomsvekten. En standardvekt kan ikke avgjøre om to kilo vektoppgang skyldes vann, fett eller ren muskelmasse. Å spore den visuelle kroppssammensetningen gir langt mer meningsfull tilbakemelding under en kroppsrekomposisjon.

Å bruke en isolert fotoapp skaper imidlertid raskt en klassisk hverdagsfrustrasjon: app-tretthet. For å gjennomføre et seriøst treningsopplegg ender mange løftere opp med å sjonglere tre eller fire ulike verktøy:

1. En treningslogg (som Hevy eller Strong) for å logge sett og progressiv overbelastning.
2. En ernæringsapp (som Cronometer eller MyFitnessPal) for å holde styr på proteininntaket.
3. En fotoapp (som GainFrame) for å ta vare på formbilder.
4. En vaneapp for å huske daglig vanninntak eller kondisjonstrening.

Når den visuelle skanningen ligger i én silo og treningsprogrammet i en annen, blir de visuelle innsiktene sjelden omsatt til praktisk handling i gymmen. Hvis en skanning viser at skuldre eller øvre rygg henger etter, må du fortsatt justere treningsprogrammet manuelt i en helt annen app.

PeakBFF: broen mellom fysikkvurdering, treningslogg og makroer

PeakBFF ble utviklet nettopp for å fjerne denne oppdelingen. I stedet for å behandle fysikkanalyse som et isolert eksperiment, kobler appen de visuelle innsjekkingene dine direkte sammen med treningsprogrammet og det daglige kostholdet ditt.

1. "Rate my physique" og visuell transformasjon

PeakBFF har en innebygd Rate my physique-skanning for både iOS- og Android-brukere. Du tar bilder foran og eventuelt bak etter enkle poseringstips (stå rett forfra, jevn belysning, tettsittende klær).

Modellen leverer:

• Kategoriscore og muskelkart: Visuell tilbakemelding over sentrale muskelgrupper som viser balanse og muskeldefinisjon.
• Anslått fettprosent: Retningsgivende estimater for kroppsfett, tilpasset for å følge månedlige trender.
• Fysikktransformasjon: Funksjonen "See your potential" som visuelt viser din fremtidige fysikk basert på kontinuerlig styrketrening.
• Interaktiv før/etter-skyveknapp: Når du har logget to eller flere skanninger med lagrede bilder, låser PeakBFF opp en interaktiv skyveknapp slik at du kan se forandringene over tid.

2. Personvernorientert arkitektur

Fremgangsbilder er personlige. PeakBFF håndterer personvernet ditt strengt: bildet ditt sendes over en kryptert tilkobling for analyse, og den midlertidige kopien i skyen slettes permanent så snart vurderingen er fullført. Appen lagrer bildet lokalt på telefonen din.

I tillegg oppbevares de ukentlige innsjekkingsbildene dine på din egen enhet og utelates fra skysynkronisering på kontoen, slik at de private bildene dine forblir private.

3. Broen: ett enkelt trykk på "Build my workout"

Den største forskjellen mellom PeakBFF og frittstående fotoapper er handlingsevne. Når kroppsvurderingen din identifiserer muskelgrupper som henger etter eller har rom for vekst, åpner et enkelt trykk på Build my workout appens AI-generator for treningsprogrammer.

Generatoren tar utgangspunkt i den visuelle vurderingen, hvor mange dager i uken du kan trene, erfaringstrinnet ditt og hvilket utstyr du har tilgjengelig (treningssenter, hjemmegym eller manualer), og setter sammen et komplett flerdagers treningsprogram tilpasset dine svake punkter. Du kan justere planen med vanlig tekst før du lagrer den.

4. Komplett styrkeløftlogg og måltidsskanner

Under treningsøktene dine fungerer PeakBFF som en rendyrket treningslogg:

• Forhåndsutfylte arbeidssett: Laster automatisk inn dine tidligere vekter og repetisjoner, slik at du alltid vet hva du skal slå.
• Forslag til progresjon: Når du gjennomfører alle oppsatte sett på toppen av repetisjonsintervallet ditt, foreslår appen en ekstra repetisjon eller et lite vektløft. Vektendringer skjer aldri automatisk; du har alltid full kontroll.
• Øvelsesinstruksjoner: Få tilgang til en katalog med over 220 øvelser med videolooper og teknikktips direkte på skjermen under økten.
• Hviletimer og vektskivekalkulator: Integrerte nedtellingstimere og beregning av vektskiver for standardvektstenger på 20 kg og 45 lb.
• AI-måltidsskanner: Ta et bilde av frokosten, lunsjen eller middagen for å spore kalorier (gratis for basisbrukere) samt detaljerte mål for protein, karbohydrater og fett (låses opp med PeakBFF Plus for $49.99/år).

Tips for pålitelige resultater fra AI-fysikkskanninger

Enten du bruker GainFrame, ShredFrame eller PeakBFF, er datasynmodeller avhengige av bildekvaliteten. Følg disse retningslinjene for å sikre at skanningene dine speiler reell fysiologisk fremgang fremfor kameratriks:

1. Kontroller belysningen: Taklys skaper kunstige skygger som overdriver muskeldefinisjonen, mens direkte blits forfra visker den ut. Bruk jevn, naturlig rombelysning ved hver innsjekking.
2. Hold samme kamerahøyde og avstand: Plasser telefonen i hofte- eller midjehøyde på en hylle eller et stativ i en avstand på 2 til 2,5 meter. Hvis kameraet vinkles nedover fra øyehøyde, forvrenges forholdet mellom skuldre og midje.
3. Skann under identiske fysiologiske forhold: Ta bildene dine som det første om morgenen etter toalettbesøk og før du spiser frokost eller drikker store mengder væske. Unngå å skanne rett etter en treningsøkt, da et midlertidig muskelpump endrer målene.
4. Fokuser på trender over flere uker: Ingen bildeskanning erstatter en klinisk DEXA-skanning. Se på enkelte dagstall som anslag med en feilmargin på 3 til 4 prosentpoeng, og vurder fremgangen din ved å sammenligne bilder tatt med 4 til 8 ukers mellomrom.

Hvis du vil lese mer om trygg oppfølging av kroppsendringer, kan du sjekke ut våre guider om beste apper for kroppsrekomposisjon, den beste app for å anslå kroppsfett fra bilder og beste treningsfoto-apper for private fremgangsbilder.

Den endelige dommen: hvilken app bør du velge?

Når du velger mellom GainFrame og ShredFrame, bør maskinvaren og treningsvanene dine avgjøre:

1. Last ned GainFrame hvis du bruker iPhone, allerede har en treningslogg du trives med, og ønsker de mest detaljerte muskelvurderingene og spøkelsesoverleggene på iOS.
2. Last ned ShredFrame hvis du bruker Android eller iOS og ønsker visuelle fremtidsbilder ("Future Frame") kombinert med rask fotomatlogging, uten behov for avansert treningslogging.
3. Last ned PeakBFF hvis du vil samle flere abonnementer i én helhetlig app. Du får AI-kroppsvurdering, visuelle transformasjoner, interaktiv før/etter-skyveknapp, AI-matlogging og en fullverdig treningslogg med over 220 demovideoer og progresjonsforslag på både iOS og Android.

Klar for å se hvor fysikken din står og gjøre om skanningen til et strukturert treningsprogram? Last ned PeakBFF på App Store eller Google Play, og gjennomfør din første innsjekking i dag.

Spørsmål, besvart

Er GainFrame tilgjengelig på Android?

Nei. Per november 2026 er GainFrame en ren iOS-app som bare fungerer på iPhone. Android-brukere som søker AI-kroppsvurdering eller sporing av kroppssammensetning, må bruke plattformuavhengige alternativer som ShredFrame eller PeakBFF.

Hvor nøyaktige er AI-anslag for kroppsfett fra bilder?

AI-anslag for kroppsfett fra smarttelefoner har typisk en feilmargin på 3 til 4 prosentpoeng sammenlignet med kliniske DEXA-skanninger. Belysning, væskebalanse, muskelpump og kameraavstand påvirker de enkelte målingene. Disse appene er mest nyttige til å følge relative visuelle fremskritt og trender over flere måneder enn til klinisk diagnostikk.

Hva er den viktigste forskjellen mellom GainFrame og ShredFrame?

GainFrame fokuserer utelukkende på fotoanalyse av fysikken for styrkeløftere og kroppsbyggere med vurdering av 12 muskelgrupper, spøkelsesoverlegg i kameraet og Hevy-synkronisering, men har ingen egen trenings- eller matlogg og finnes bare for iOS. ShredFrame fungerer på både iOS og Android, tilbyr AI-kroppsskanning, simulering av fremtidig fysikk og fotobasert matlogging, men har minimal treningssporing.

Kan GainFrame eller ShredFrame erstatte en treningslogg på treningssenteret?

Nei. Ingen av appene tilbyr en fullverdig treningslogg for styrketrening. GainFrame har ingen treningslogging i det hele tatt og krever ekstern synkronisering. ShredFrame har enkle vanelister og øvelseslogger, men mangler forhåndsutfylte vekter, hviletimer, vektskivekalkulator og strukturert progressiv overbelastning.

Hva er det beste alternativet til GainFrame for løftere som vil ha både trening og ernæring?

PeakBFF tilbyr et komplett alt-i-ett-alternativ tilgjengelig på både iOS og Android. Det inneholder AI-kroppsvurdering med tilbakemelding på muskelgrupper, personvernsikker lokal bildelagring, AI-fysikktransformasjon, en integrert treningslogg med sett, repetisjoner og demovideoer samt fotobasert AI-måltidslogging.