Bästa gratis träningsappen utan prenumeration (2026): vad som förblir gratis

Om du vill ha en träningsapp som fungerar utan prenumeration ska du välja efter den begränsning som skulle irritera dig mest, inte efter stjärnbetyget. FitNotes och StrengthLog är de mest generösa enkla träningsdagböckerna, Boostcamp är det bästa gratisvalet för färdiga program, Hevy och Strong är fina gratisloggar med tak för sparade pass, och PeakBFF är valet om du också vill ha maten loggad i samma app.

Kort svar: nästan alla seriösa styrketräningsappar låter dig logga obegränsat med pass gratis. Skillnaden ligger i vad de begränsar (pass, historik, program, diagram) och vad de tar betalt för. Här är det, app för app.

Sex appar jämförda på vad som är gratis

Gratisgränserna för Hevy, Strong och StrengthLog kommer från butikssidor och recensioner från tredje part, och Boostcamps från dess egen webbplats. Priser ändras och varierar mellan länder, så kontrollera butikssidan innan du betalar.

Vad "gratis" brukar betyda i en träningsapp

Själva loggningen är nästan aldrig det som kostar pengar. Betalväggarna samlas på fem ställen, och om du vet vilken du skulle stöta på sparar du en bortkastad månad.

• Sparade pass. Ett tak på tre eller fyra går bra för ett tredagarsschema men är jobbigt för en femdagarssplit.
• Historik och diagram. Vissa appar behåller din data men döljer äldre grafer.
• Program och coachning. Färdiga planer är gratis i vissa appar och en huvudfunktion i Pro i andra.
• RPE- eller RIR-loggning. Praktiskt om du tränar efter ansträngning, och betalt i vissa appar.
• Allt utanför styrketräningen. Mat, kroppsmått och importverktyg ligger ofta bakom betalplanen.

Om du bara upprepar ett enda pass är nästan vilken app som helst på listan gratis för alltid. Om du vill köra ett nytt schema varje vecka bör du kolla taket för pass först. För de loggningsvanor som betyder mer än appen, se hur du spårar progressiv överbelastning och hur du spårar din träningshistorik på gymmet.

1. PeakBFF: gratis att börja med, med träning och mat tillsammans

PeakBFF är en träningsdagbok och en AI-matspårare i en och samma app, så dina set och ditt protein hamnar bredvid varandra. Många funktioner är gratis för basanvändare, bland annat träningsloggning och matloggning, och du behöver varken konto eller kort för att börja. Det aktiva passet fyller i vikt och repetitioner från förra gången. När alla föreskrivna set nådde toppen av sitt repetitionsintervall föreslår en Prova mer-chip fler repetitioner eller mer vikt, och du granskar förslaget innan du tillämpar det. Lasta med viktskivor visar vad som ska sitta på varje sida av stången, och vilotimern startar efter varje set.

Övningsbiblioteket har över 220 övningar med korta demovideor, steg-för-steg-instruktioner, teknikråd och de muskler som tränas, och en muskelvolymvy visar dina avklarade set per muskelgrupp de senaste sju dagarna.

De ärliga begränsningarna: vissa startprogram, AI-generatorn för träningsplaner, makrodetaljer (protein, kolhydrater, fett), import av träning från TikTok, Instagram och YouTube samt egna program kräver Plus. Plus kostar 49,99 USD per år (cirka 4,17 USD i månaden) eller 7,99 USD per vecka i amerikanska App Store i oktober 2026. Det är mer än Hevy Pro och mindre än StrengthLog Premium, och det inkluderar matspårning. PeakBFF har ingen klockapp.

Bäst för: en app som är gratis att börja med för både styrketräning och mat.

2. Hevy: den enkla gratisloggen

Hevy är en ren och populär träningsdagbok med pass, historik och ett socialt flöde. Gratiskonton loggar obegränsat med träningspass, med tak på ungefär fyra pass, sju egna övningar och omkring tre månaders grafer, enligt recensioner från tredje part. Pro kostar cirka 23,99 USD per år, den billigaste betalplanen här, och lägger även till Hevy Trainer för guidade program. Appen har ingen matspårning. Vår jämförelse av Hevy-alternativ med kaloriräkning tar upp matsidan.

Bäst för: en enkel, social logg med tre eller fyra pass.

3. Strong: snabb och minimalistisk

Strong är byggd för snabb loggning och finns till iPhone, Android och Apple Watch, vilket PeakBFF inte gör. Enligt recensioner från tredje part ligger gratistaket på ungefär tre sparade mallar, med diagram och extra funktioner i PRO. Om en klocka är viktig vinner Strong den raden. Se Strong-alternativ med kaloriräkning om du också vill logga mat.

Bäst för: minimalistisk loggning, särskilt med Apple Watch.

4. Boostcamp: mest generös med program

Boostcamps egen webbplats säger att det stora programbiblioteket, loggen och verktygen är gratis, och att gratiskonton kan bygga egna program utan tak. Pro lägger till extra funktioner som avancerad analys. Om du vill ha ett gratis, strukturerat program från en tränare är det här det starkaste svaret, och det finns ingen matspårning.

Bäst för: att följa ett gratis färdigt program.

5. StrengthLog: gratis loggning med PR

StrengthLogs utvecklare säger att gratisversionen tillåter obegränsat med träningspass, egna övningar, grundläggande statistik och PR-spårning, utan reklam. Premium lägger till avancerad statistik, hela programkatalogen samt RPE- och RIR-loggning, och amerikanska App Store anger priset till 109 USD per år, den dyraste planen i tabellen. Regionala priser skiljer sig mycket, så kontrollera ditt. Det här är utvecklarens egna uppgifter.

Bäst för: gratis loggning med PR-spårning och utan tryck att uppgradera.

6. FitNotes: den enkla lokala loggen

FitNotes på Android är en gammal och beprövad, enkel gymlogg. Recensioner beskriver den som gratis, reklamfri och utan prenumerationsnivå, med data lagrad på din enhet och ingen automatisk molnsynk, vilket också betyder att du bör göra säkerhetskopior själv. Det finns en separat iPhone-app, FitNotes 2, från en annan utvecklare och med köp i appen. Den spårar set, repetitioner och vikt och inte mycket mer. Liftosaur är ett annat alternativ som är gratis att börja med för dig som gillar att skripta egna program, men dess betalnivå har motstridiga priser i olika källor, så läs butikssidan.

Bäst för: Android-lyftare som vill ha en privat logg utan konto.

Vilken gratisnivå passar dig

• Jag upprepar ett eller två pass: vilken app som helst här, så välj det gränssnitt du gillar. Vår guide till den bästa träningsappen som kommer ihåg vikter och repetitioner tar upp förifyllningen.
• Jag vill ha ett gratisprogram att följa: Boostcamp.
• Jag vill ha den enklaste gratisloggen: FitNotes på Android eller StrengthLog.
• Jag vill ha träning och mat på ett ställe: PeakBFF. Se översikten bästa gymappen och gratis MyFitnessPal-alternativ med träningsspårning.
• Jag är en kvinna över 40 som jämför gratisnivåer: se bästa gratis styrketräningsappen för kvinnor över 40.

Slutsatsen

Du kan lyfta i åratal med en gratisapp. FitNotes och StrengthLog håller den enkla loggen öppen, Boostcamp är den bästa gratiskällan för program, Hevy och Strong är polerade loggar vars enda riktiga kostnad är ett tak för pass, och PeakBFF passar när du vill ha dina set och ditt protein i samma app, med många funktioner gratis för basanvändare och Plus för extrafunktionerna.

Ladda ner PeakBFF i App Store eller på Google Play och logga ditt nästa pass gratis.

Frågor, besvarade

Vilken är den bästa gratis träningsappen utan prenumeration?

För en träningsdagbok som aldrig ber om pengar är FitNotes (Android, plus en separat iPhone-version) och StrengthLog de mest generösa. Boostcamp är det bästa gratisvalet om du vill ha färdiga program. Hevy och Strong är gratis att använda men har tak för sparade pass. PeakBFF är gratis att börja med och lägger till matloggning i samma app.

Är Hevy verkligen gratis?

Ja, med begränsningar. Enligt recensioner från tredje part tillåter gratisplanen obegränsat med träningspass men ungefär fyra sparade pass, sju egna övningar och tre månaders grafhistorik. Hevy Pro tar bort begränsningarna och kostar cirka 23,99 USD per år i oktober 2026. Kontrollera priset i appens kassa för ditt land.

Kan jag logga träning gratis i PeakBFF?

Ja. Många funktioner i PeakBFF är gratis för basanvändare, bland annat träningsloggning och matloggning, och du behöver inget kort för att börja. Vissa startprogram, AI-generatorn för träningsplaner, makrodetaljer, import av träning och egna program kräver Plus, som kostar 49,99 USD per år eller 7,99 USD per vecka i amerikanska App Store i oktober 2026.

Vilken gratis träningsapp fungerar utan internet eller konto?

Enligt recensioner lagrar FitNotes på Android sin data på din enhet och har ingen prenumerationsnivå, vilket gör den till det mest kontofria alternativet här. De flesta andra appar här använder ett konto för att säkerhetskopiera och synka din historik. Kontrollera varje apps butikssida innan du förlitar dig på offlineläge på ett gym med dålig täckning.

Vad låser gratis träningsappar oftast bakom en betalvägg?

Oftast inte själva loggningen. De vanliga betalväggarna gäller sparade pass eller mallar, avancerade diagram och lång historik, program och coachning, RPE- eller RIR-loggning samt extra funktioner som matloggning. Bestäm vilka du skulle sakna och välj sedan den app vars gratisnivå håller just den öppen.