Strava för styrketräning (2026): Kan Strava logga vikter och vilka är alternativen?

Om du vill ha Strava för styrketräning är det korta svaret i oktober 2026 att Strava nu klarar en del av det. I maj lade den till en styrkelogg för set, reps och vikt. Hevy är det närmaste Strava-liknande flödet byggt kring styrketräning och kan lägga ut dina pass på Strava. PeakBFF är valet om du hellre vill ha en vänskaplig topplista, delbara kort och kostspårning i samma app än ett socialt flöde.

Kort svar: stanna kvar på Strava om du springer eller cyklar och styrketränar lite. Välj Hevy om du vill ha gillamarkeringar, kommentarer och följare kring dina set. Välj PeakBFF om du vill jämföra dig vänskapligt med personer du följer, ha ett delbart passkort och se protein och kalorier bredvid dina pass.

Strava vs Hevy vs PeakBFF för styrketränare

Priserna är amerikanska priser i oktober 2026 och kan ändras. Stravas kommer från dess prissida, Hevys och PeakBFF:s från deras planer i appbutikerna. Kontrollera butikssidan innan du betalar.

Kan Strava spåra styrketräning nu?

Ja. Den 21 maj 2026 presenterade Strava en ombyggd styrkeupplevelse: en träningslogg för set, reps och vikt, automatiska muskelkartor, fem nya delningsformat för styrka och 14 partnerintegrationer, bland andra Hevy, Garmin och WHOOP (9to5Macs rapport). Strava lade senare till guidade styrkepass för prenumeranter, med ett exempelpass öppet för gratisanvändare.

Det ändrar de gamla råden. Äldre sammanställningar, inklusive våra egna, sa att Strava var byggt för utomhusaktiviteter och inte för en logg över set och reps. Det stämmer inte längre. Det som fortfarande gäller är att Strava i första hand är ett socialt nätverk. Du får ett flöde, kudos och klubbar, och styrkeloggen sitter inuti det.

Strava passar bra när:

• det mesta av din träning är löpning, cykling eller promenader och du styrketränar två dagar i veckan
• du redan följer vänner där och vill ha allt i ett flöde
• du använder Garmin eller WHOOP och vill ha styrkepasset på samma tidslinje

Det passar sämre om du vill ha en rutinbyggare, ett djupt övningsbibliotek som du kan redigera eller någon form av kostspårning. Kolla i appen vilka styrkeverktyg din plan inkluderar, eftersom Stravas nivåer och utrullning har ändrats i år.

Hevy: det närmaste Strava-flödet för styrketräning

Hevy är byggt kring set och reps. Dess sociala guide beskriver ett hemflöde med pass från personer du följer, med gillamarkeringar och kommentarer, samt ett Discover-flöde som visar populära pass från personer du inte följer än.

Om du vill ha Strava också kan Hevy lägga ut ett avslutat pass där. Du kopplar ihop dem under Profil, sedan Integrationer. När du har sparat ett pass låter Hevy dig ändra titel, beskrivning, foto och synlighet innan det publiceras (Hevys hjälpartikel om Strava). Synkroniseringen går åt ett håll. Aktiviteter från Strava kommer inte tillbaka till Hevy.

För en direkt jämförelse av själva loggningen, se vår artikel om Hevy-alternativ med kalorispårning. Hevy har ingen kostspårning, så du skulle para ihop det med en separat kostapp.

Bäst för: styrketränare som vill ha ett Strava-likt flöde med gillamarkeringar, kommentarer och följare, byggt kring set och reps.

PeakBFF: vänner, en topplista och delning, utan flöde

PeakBFF har inget skrollbart aktivitetsflöde. Det har en lättare variant av den sociala sidan. Du kan söka efter vänner via @användarnamn och följa dem, och en profil visar deras dagsstreak, loggade dagar och uppnådda mål. Topplistan under fliken Framsteg har listorna Vänner och Global som du kan växla mellan för streak, bästa streak, loggade dagar, måldagar, lyft vikt och kalorier.

För delning blir ett avslutat pass ett Kort, ett Foto med din egen bild bakom statistiken eller en Video, som du lägger ut där dina vänner finns, till exempel på Instagram eller i en gruppchatt. Lyft vikt på listan kommer från de set du loggar, så det är en logg över utfört arbete, inte ett mått på vem som är starkast.

Resten av appen spelar roll om du tränar för att förändra din kropp: en passlogg som förifyller ditt senaste pass, en skivstångskalkylator, en vy över muskelvolym och matloggning via foto, text eller streckkod. Kalorier är gratis, makrodetaljer är en Plus-funktion. Se vår artikel om den bästa topplisteappen för gymvänner för hur du driver en vänskaplig lista, och bästa appen för att dela gymframsteg för delningsformaten.

PeakBFF har ingen Strava-koppling, inga gillamarkeringar eller kommentarer, inget Discover-flöde och ingen Apple Watch-app. Om ett socialt flöde är poängen, använd Hevy eller Strava. Plus kostar 49,99 USD per år i amerikanska App Store, och många funktioner är gratis för grundanvändare, inklusive pass- och matloggning.

Bäst för: styrketränare som vill ha vänner, en topplista och delbara pass, med protein och kalorier i samma app.

Mindre appar som "Strava för styrketräning"

Några nyare appar marknadsför sig som Strava för tyngdlyftare, bland annat StrengthPals och OverLoad Fitness. Deras egna lanseringssidor beskriver grupper, topplistor och delade pass. Vi har inte testat dem, och små sociala appar beror på att dina vänner finns där. Innan du flyttar en träningsgrupp, kolla senaste recensionerna och bekräfta att de du tränar med verkligen kommer att ansluta.

Vilken ska du välja?

Du behöver inte välja bara en. Många som styrketränar loggar i en styrkeapp och lägger ut ett kort där deras vänner finns. Om vänner är anledningen till att du loggar, börja med ett tvåveckorsexperiment: kom överens om ett mått, till exempel loggade dagar, och se om jämförelsen får dig att fortsätta dyka upp.

Sammanfattning

Strava kan spåra styrketräning nu, och för dig som delar tiden mellan gymmet och vägen kan det vara allt du behöver. Hevy är det bättre svaret när du vill ha det sociala flödet kring dina set. PeakBFF är det bättre svaret när du vill ha en topplista med vänner, delbara kort och kost utan ett flöde att underhålla.

Ladda ner PeakBFF för iOS eller Android för att logga dina lyft, följa några vänner och dela ditt nästa pass.

Frågor, besvarade

Kan Strava spåra styrketräning?

Ja, sedan en uppdatering i maj 2026. Strava presenterade en styrkelogg för set, reps och vikt, automatiska muskelkartor och fem nya format för att dela styrkepass. Vilka av verktygen som är gratis och vilka som kräver prenumeration kan skilja sig mellan planer och utrullning, så kolla i appen. Guidade styrkepass lades senare till för prenumeranter.

Vilken är den bästa appen som Strava fast för styrketräning?

Hevy är det närmaste alternativet om du vill ha ett flöde med följare, gillamarkeringar och kommentarer kring dina set. PeakBFF passar bättre om du vill ha en vänskaplig topplista, delbara passkort och matloggning i samma app. Strava själv fungerar om din träning mest är löpning eller cykling med lite styrka vid sidan av.

Synkar Hevy med Strava?

Ja. Hevy kan lägga ut dina sparade pass i ditt Strava-flöde efter att du kopplat ihop de två under Hevys integrationsinställningar. Det går åt ett håll: pass går från Hevy till Strava, och aktiviteter som registrerats i Strava kommer inte tillbaka till Hevy. Du kan ändra titel, beskrivning och foto innan det publiceras.

Kopplas PeakBFF till Strava?

Nej. PeakBFF har ingen Strava-koppling. Appen har ett eget följsystem med profiler, en topplista för Vänner och Global under fliken Framsteg samt passkort, foton och videor som du kan lägga ut var som helst. Den har inget skrollbart aktivitetsflöde med gillamarkeringar eller kommentarer, så den passar dig om du inte vill ha det.

Hur mycket kostar Strava jämfört med Hevy och PeakBFF?

I oktober 2026 i amerikanska App Store kostar Strava 79,99 USD per år, Hevy Pro cirka 23,99 USD per år och PeakBFF Plus 49,99 USD per år (cirka 4,17 USD i månaden). Alla tre har gratisversioner. PeakBFF är den som också innehåller kostspårning, något de andra två överlåter åt en separat app.