Barkod Tarayıcıyla Yiyecek Nasıl Kaydedilir: Kaydetmeden Önce Hızlı Bir Kontrol

Barkod tarayıcıyla yiyecek kaydetmek için paketi tarayın, ürünün ve porsiyon boyutunun elinizdekiyle eşleştiğini doğrulayın, yediğiniz miktarı ayarlayın ve sonra kaydedin. Sonuç yanlış görünüyorsa ya da ürün bulunamıyorsa, benzer bir eşleşmeyi zorlamak yerine paketteki Besin Değerleri tablosunu belirleyici olarak kullanın.

Kısa yanıt: Paketli bir yiyeceği her taradığınızda şu dört noktayı kontrol edin: ürün, porsiyon boyutu, yenen miktar ve kalori/makrolar. Bu yalnızca birkaç saniye sürer ve barkodla kayıt yaparken en yaygın hatadan sizi korur: Aslında iki porsiyon tükettiğinizde tek porsiyon kaydetmek ya da adı benzer olan bir ürüne güvenmek.

Bir yiyecek barkodunu taradıktan sonra neyi kontrol etmelisiniz?

Paketli bir yiyeceği günlük kaydınıza eklemeden önce bu küçük kontrol listesini kullanın.

Barkod bir ürünü tanımlar. Ne kadar yediğinize karar vermez ve eski ya da uyumsuz bir kaydı doğru hale getirmez. ABD Gıda ve İlaç Dairesi, Besin Değerleri etiketlerinin porsiyon boyutunu ve o porsiyon için besin değerlerini gösterdiğini açıklar. Bu nedenle bir sonuç göründüğünde önce porsiyon boyutunu kontrol etmelisiniz. FDA'nın Nutrition Facts etiketi rehberine bakın.

Paketli yiyecek barkod tarayıcıyla nasıl kaydedilir?

Tek bir paketli atıştırmalık, içecek veya malzeme için yeniden kullanılabilir iş akışı şöyledir:

1. Yiyecek kaydınızı açın ve barkod tarayıcıyı seçin.
2. Kodu kamera çerçevesinin içine alın ve sonucu bekleyin.
3. Ürün adını ve paket ayrıntılarını elinizdeki ürünle eşleştirin.
4. Paketteki porsiyon boyutunu okuyun, ardından gerçekten yediğiniz miktarı ayarlayın.
5. Kalorileri ve makroları bir kez kontrol edin, sonra girişi kaydedin.

Örneğin, tarandığında kap başına 150 kalori ve 15 g protein gösteren bir yoğurt kabını düşünün. Bir kap yediyseniz ve etiket de kap başına bir porsiyon diyorsa bir porsiyon kaydedin. Etikette kap başına iki porsiyon yazıyorsa ve kabın tamamını yediyseniz iki porsiyon kaydedin. Yararlı hesaplama basittir:

kaydedilen besin değeri = porsiyon başına besin değeri × yenen porsiyon

Örnek:
150 kalori × 2 porsiyon = 300 kalori
15 g protein × 2 porsiyon = 30 g protein

Bu aritmetik bir beslenme önerisi değildir. Girişi paketteki miktara ve yemeyi seçtiğiniz miktara bağlı tutmanın bir yoludur.

Barkod taraması yanlış yiyeceği bulursa veya hiç yiyecek bulamazsa ne olur?

Ürün adı benzer diye neredeyse eşleşen bir sonucu kaydetmeyin. Önce markayı, aromayı, paket boyutunu ve porsiyon boyutunu kontrol edin. Bunlardan herhangi biri farklıysa şu yedek seçeneklerden birini kullanın:

• Paket etiketini kullanın. Hemen bir kayıt gerektiğinde etiketin porsiyon ve besin değerlerini manuel olarak girin.
• Ürünü arayın veya açıklayın. Aynı ada sahip genel bir yiyeceği seçmek yerine marka ve porsiyonu ekleyin.
• Paketin fotoğrafını saklayın. Kaydı daha sonra düzeltmek isterseniz karşılaştıracak bir şeyiniz olur.

FDA ayrıca porsiyon boyutunun, bir kişinin ne kadar tüketmesi gerektiğine dair bir öneriye değil, insanların tipik olarak yediği veya içtiği miktara dayandığını belirtir. Bu ayrım önemlidir: Etiket paket için bir referanstır, kaydınızdaki miktar ise kendi porsiyonunuzu yansıtmalıdır.

Barkod tarayıcı ne zaman doğru araçtır?

Barkod tarayıcı; protein bar, şişelenmiş içecek, kahvaltılık gevrek, dondurulmuş öğün veya paketli bir malzeme gibi belirgin kodu ve Besin Değerleri tablosu olan paketli yiyeceklerde en hızlıdır. Karışık bir restoran yemeği, ev yapımı bir tarif veya dökme meyve-sebzede daha az kullanışlıdır. Yiyeceğe en uygun giriş yöntemini seçin, ardından kaydetmeden önce girişi gözden geçirin.

Bu, tıbbi veya beslenme tavsiyesi değil, kayıt tutma iş akışıdır. Bir sağlık durumu için kişisel beslenme rehberliğine ihtiyacınız varsa, yetkin bir sağlık uzmanıyla konuşun.

Doğrulanmış bir PeakBFF barkodlu yiyecek iş akışı

PeakBFF'de yiyecek kamerasını açın ve Barcode moduna geçin, ardından ürün koduna doğrultun. Uygulama ürünü bulur ve yiyecek kaydını kaydetmeden önce sonucu gözden geçirmenize izin verir. Geçerli bir kod bir ürünle eşleşmezse, PeakBFF paketi ve besin değerleri etiketini fotoğraflayabilmeniz için paket taraması sunar. Ayrıca barkod numarasını girebilir veya daha uygun olduğunda yiyeceği metinle ya da öğün fotoğrafıyla kaydedebilirsiniz.

Yararlı alışkanlık hâlâ aynıdır: Kaydetmeden önce porsiyonu ve miktarı kontrol edin. PeakBFF daha sonra bu yiyecek kaydını, kaydettiğiniz kaloriler, protein, makrolar ve antrenmanlarla birlikte tutar. Bu tek iş akışı yerine uygulama düzeyinde bir karar için sporcular için kalori sayacı uygulamaları karşılaştırmamıza bakın.

Sonuç

Barkodla yiyecek kaydetme, taramayı otomatik bir yanıt değil başlangıç noktası olarak gördüğünüzde en iyi sonucu verir. Ürünü, porsiyon boyutunu, yenen miktarı ve besin değerlerini doğrulayın, ardından kaydedin. Bu küçük kontrol listesi bugün herhangi bir kayıtta işe yarar. PeakBFF barkod, fotoğraf ve metinle girilen yiyecek kayıtlarını antrenman geçmişinizle tek bir yerde tutmayı kolaylaştırır.

Paketli yiyecekleri antrenmanlarınızla birlikte kaydetmek için PeakBFF'yi App Store veya Google Play üzerinden indirin.