Strava для силових тренувань (2026): чи вміє Strava рахувати ваги та які є альтернативи?

Якщо вам потрібна Strava для силових тренувань, коротка відповідь у жовтні 2026 року така: Strava тепер частково це вміє. У травні вона додала силовий журнал для підходів, повторень і ваги. Hevy найближча до Strava стрічка, побудована навколо силових тренувань, і вміє публікувати ваші тренування в Strava. PeakBFF добрий вибір, якщо замість соціальної стрічки ви хочете рейтинг серед друзів, картки для поширення та облік їжі в одному застосунку.

Коротко: залишайтеся на Strava, якщо ви бігаєте чи їздите на велосипеді, а силові тренування займають небагато часу. Обирайте Hevy, якщо хочете вподобання, коментарі та підписки навколо своїх підходів. Обирайте PeakBFF, якщо хочете дружнього змагання з людьми, на яких підписані, картку тренування для поширення, а також білок і калорії поруч зі своїми підйомами.

Strava, Hevy і PeakBFF для тих, хто тягне залізо

Ціни американські станом на жовтень 2026 року й можуть змінитися. Ціна Strava взята зі сторінки її тарифів, ціни Hevy і PeakBFF із планів у магазинах застосунків. Перед оплатою перевірте сторінку в магазині.

Чи вміє Strava тепер відстежувати силові тренування?

Так. 21 травня 2026 року Strava анонсувала перебудований розділ силових тренувань: журнал для підходів, повторень і ваги, автоматичні карти м'язів, п'ять нових форматів поширення та 14 партнерських інтеграцій, зокрема з Hevy, Garmin і WHOOP (огляд 9to5Mac). Пізніше Strava додала для підписників силові тренування з покроковими підказками, а пробне тренування відкрите і безкоштовним користувачам.

Це змінює стару пораду. У давніх оглядах, зокрема в нашому, говорилося, що Strava створена для активності просто неба, а не для журналу підходів і повторень. Тепер це несправедливо. Незмінним лишається те, що Strava насамперед соціальна мережа. У вас є стрічка, кудоси та клуби, а силовий журнал живе всередині цього.

Strava добре підходить, коли:

• більшість ваших тренувань це біг, велосипед чи ходьба, а в залі ви буваєте двічі на тиждень
• ви вже стежите там за друзями й хочете мати все в одній стрічці
• ви користуєтеся Garmin чи WHOOP і хочете бачити силове тренування на тій самій часовій шкалі

Вона гірше підходить, якщо вам потрібен конструктор програм, велика бібліотека вправ, яку можна редагувати, чи будь-який облік їжі. Перевірте в застосунку, які силові інструменти входять у ваш план, бо тарифи й розгортання Strava цього року змінювалися.

Hevy: найближча до Strava стрічка для силових тренувань

Hevy побудований навколо підходів і повторень. Його соціальний посібник описує головну стрічку тренувань людей, на яких ви підписані, з вподобаннями та коментарями, а також стрічку Discover з популярними тренуваннями людей, на яких ви ще не підписані.

Якщо ви все одно хочете Strava, Hevy може опублікувати там завершене тренування. З'єднайте їх у розділі Profile, потім Integrations. Після збереження тренування Hevy дозволяє змінити назву, опис, фото та видимість, перш ніж опублікувати (стаття довідки Hevy про Strava). Синхронізація однобічна. Активності зі Strava до Hevy не повертаються.

Для прямого порівняння самого ведення журналу дивіться наш матеріал про альтернативу Hevy з підрахунком калорій. У Hevy немає обліку їжі, тож до нього знадобиться окремий застосунок для харчування.

Найкраще для: тих, хто хоче стрічку в стилі Strava з вподобаннями, коментарями та підписками, побудовану навколо підходів і повторень.

PeakBFF: друзі, рейтинг і поширення без стрічки

У PeakBFF немає прокручуваної стрічки активності. Соціальна частина в ньому легша. Ви можете шукати друзів за @username і підписуватися на них, а профіль показує їхню серію днів, дні з записами та досягнуті цілі. У вкладці Прогрес є Рейтинг із таблицями Друзі та Усі, які можна перемикати між серією, найкращою серією, днями з записами, днями досягнення цілі, піднятою вагою та калоріями.

Для поширення завершене тренування стає карткою, фото з вашим зображенням за статистикою або відео, яке ви публікуєте там, де ваші друзі, наприклад в Instagram чи груповому чаті. Піднята вага в таблиці береться з підходів, які ви записуєте, тож це запис виконаної роботи, а не вимір того, хто сильніший.

Решта застосунку важлива, якщо ви тренуєтеся, щоб змінити тіло: журнал тренувань, що підставляє дані минулого заняття, калькулятор дисків, перегляд обсягу по м'язах і облік їжі за фото, текстом чи штрихкодом. Калорії безкоштовні, а деталі макронутрієнтів це функція Plus. Дивіться наш матеріал про найкращий застосунок із рейтингом для друзів у спортзалі, як вести дружню таблицю, і про найкращий застосунок, щоб ділитися прогресом у залі, де описані формати поширення.

У PeakBFF немає підключення до Strava, вподобань і коментарів, стрічки Discover та застосунку для Apple Watch. Якщо вам головне соціальна стрічка, користуйтеся Hevy або Strava. Plus коштує $49.99 на рік в американському App Store, а багато функцій безкоштовні для базових користувачів, зокрема облік тренувань і їжі.

Найкраще для: тих, хто хоче друзів, рейтинг і тренування для поширення, а також білок і калорії в одному застосунку.

Менші застосунки «Strava для силових»

Кілька новіших застосунків подають себе як Strava для важкоатлетів, зокрема StrengthPals і OverLoad Fitness. Їхні власні сторінки запуску описують команди, таблиці лідерів і спільні тренування. Ми їх не тестували, а малі соціальні застосунки залежать від того, чи є там ваші друзі. Перш ніж переводити тренувальну групу, перегляньте свіжі відгуки й переконайтеся, що люди, з якими ви тренуєтеся, справді приєднаються.

Що обрати?

Обирати лише одне не обов'язково. Багато хто веде журнал у силовому застосунку й публікує картку там, де їхні друзі. Якщо ви ведете журнал заради друзів, почніть із двотижневого експерименту: домовтеся про одну метрику, наприклад дні з записами, і подивіться, чи порівняння допомагає вам не пропускати заняття.

Підсумок

Strava тепер вміє відстежувати силові тренування, і для тих, хто ділить час між залом і дорогою, цього може бути досить. Hevy краща відповідь, коли вам потрібна соціальна стрічка навколо підходів. PeakBFF краща відповідь, коли ви хочете рейтинг серед друзів, картки для поширення та харчування без стрічки, яку треба підтримувати.

Завантажте PeakBFF для iOS або Android, щоб записувати свої підйоми, підписатися на кількох друзів і ділитися наступним заняттям.

Питання та відповіді

Чи може Strava відстежувати силові тренування та роботу з вагою?

Так, після оновлення в травні 2026 року. Strava анонсувала силовий журнал для підходів, повторень і ваги, автоматичні карти м'язів та п'ять нових форматів поширення силових тренувань. Які з цих інструментів безкоштовні, а які потребують підписки, залежить від тарифу та етапу розгортання, тож перевірте це в застосунку. Пізніше для підписників додали силові тренування з покроковими підказками.

Який найкращий застосунок, схожий на Strava, але для силових тренувань?

Hevy найближчий, якщо вам потрібна стрічка з підписками, вподобаннями та коментарями навколо ваших підходів. PeakBFF краще підходить, якщо ви хочете рейтинг серед друзів, картки тренувань для поширення та облік їжі в одному застосунку. Сама Strava годиться, якщо ви здебільшого бігаєте чи їздите на велосипеді, а силові тренування лише доповнюють.

Чи синхронізується Hevy зі Strava?

Так. Hevy може публікувати ваші збережені тренування у стрічці Strava, коли ви з'єднаєте їх в інтеграціях Hevy. Синхронізація однобічна: тренування йдуть із Hevy до Strava, а активності, записані в Strava, до Hevy не повертаються. Перед публікацією можна змінити назву, опис і фото.

Чи підключається PeakBFF до Strava?

Ні. PeakBFF не має підключення до Strava. У ньому є власна система підписок із профілями, таблиці «Друзі» та «Усі» в рейтингу у вкладці Прогрес, а також картки, фото та відео тренувань, якими можна ділитися будь-де. Стрічки активності з вподобаннями чи коментарями немає, тож він підійде, якщо вам вона не потрібна.

Скільки коштує Strava порівняно з Hevy і PeakBFF?

Станом на жовтень 2026 року в американському App Store Strava коштує $79.99 на рік, Hevy Pro приблизно $23.99 на рік, а PeakBFF Plus $49.99 на рік (близько $4.17 на місяць). У всіх трьох є безкоштовні версії. Лише PeakBFF додатково включає облік їжі, який інші два залишають окремому застосунку.