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Fitness app comparisons, workout tracking guides, macro tracking tips, and product updates from PeakBFF.
如何為每個動作設定不同休息時間：健身模板
用簡單的健身模板為每個動作設定不同的休息時間，並讓每個倒數計時緊貼對應的訓練組。
By Kevin
適合重訓者、可同步追蹤訓練與飲食的最佳斷食計時器 App（2026）
比較適合重訓者的斷食計時器 App，讓清楚的斷食紀錄與訓練和飲食紀錄並列，而非把計時器變成教練。
By Kevin
如何追蹤卡路里記錄連續天數：簡單的飲食記錄日曆
使用簡單的飲食記錄日曆查看卡路里記錄連續天數，不必因遺漏而自責，並讓下一次記錄更容易。
By Kevin
如何在訓練 App 中建立自訂動作：健身房訓練日誌範本
為健身房專屬的動作建立自訂動作，清楚命名、保留設定備註，並持續一致地記錄。
By Kevin
根據完成次數自動進階的最佳訓練 App（2026）
比較會用已完成次數來設定下一次訓練的 App，了解 PeakBFF 如何建議一個次數或重量的進階步驟，由你檢視後再套用。
By Kevin
如何同時追蹤飲水與蛋白質：簡單的每日記錄
使用簡單的每日記錄，讓飲水與蛋白質保持可見，而不把其中任何一項變成僵化規則或另一份全職工作。
By Kevin
適合力量訓練者的最佳每日挑戰訓練應用程式（2026）
比較帶有每日挑戰的訓練應用程式，適合希望將健身房、餐食和每週目標連在同一份記錄中的人。
By Kevin
如何找出一個動作訓練哪些肌肉：簡單的健身房檢查法
透過實用的四點健身房檢查、完整範例，以及將答案保留在訓練紀錄旁的簡單方法，找出一個動作訓練哪些肌肉。
By Kevin
附訓練和營養日誌的最佳身材轉變追蹤應用程式（2026）
比較私密打卡、照片比較，以及訓練和營養背景的身材轉變追蹤應用程式。
By Kevin
kg 轉 lb 健身重量換算表：槓鈴片、槓鈴以及如何切換訓練日誌單位
用槓鈴片和槓鈴換算表在 kg 和 lb 之間換算健身房重量，再切換訓練日誌的單位，不必重寫任何一組舊紀錄。
By Kevin
把健身訓練與營養同步到 Apple Health 的最佳 App（2026）
比較能把健身訓練與營養同步到 Apple Health 或 Health Connect 的 App，並為想要單一記錄的重訓者提供實用的選擇。
By Kevin
如何修改訓練菜單的次數範圍：簡單的更新範本
修改訓練菜單的次數範圍，又不弄亂訓練歷史。使用簡單的更新範本、計算範例與實用的記錄流程。
By Kevin
備餐巨量營養追蹤最佳 App（2026）：4 款 App 比較
比較四款用於備餐與重複餐食的巨量營養追蹤 App。
By Kevin
如何記錄 AMRAP 組：簡單的重量訓練範本
透過實用範本學習如何記錄 AMRAP 組，包括規定重量、實際重複次數、停止點與下次訓練的比較。
By Kevin
如何計算槓鈴加片後的重量：簡單的裝片範本
用簡單的單側公式、兩個計算範例與可重複使用的裝片範本，計算槓鈴加片後的重量。
By Kevin
按肌群追蹤每週訓練組數的最佳應用程式 (2026)
比較四款應用程式，了解如何結合真實健身訓練檢視各肌群已完成的每週訓練組數。
By Kevin
如何測量肩腰比：簡單的自我檢查範本
使用可重複的捲尺測量流程、計算範例和簡單的進度記錄，測量並追蹤你的肩腰比。
By Kevin
適合健身訓練的最佳斷食追蹤應用程式 (2026)
為想要簡單計時器、清楚歷史紀錄以及健身或營養脈絡的重訓者，比較四款斷食追蹤應用程式。
By Kevin
如何記錄單側訓練：簡單的左右側範本
了解如何記錄單側訓練而不把次數或重量加倍，並使用左右側範本、完整範例與 PeakBFF 操作流程。
By Kevin
學習滑輪機訓練動作的最佳 App (2026)
比較四款健身 App，了解如何透過影片、基本說明和實用的重量訓練紀錄來學習滑輪機動作。
By Kevin
