重量訓練版 Strava（2026）：Strava 能記錄舉重嗎？有哪些替代方案？

如果你想要一個用於舉重的 Strava，2026 年 10 月的簡短答案是：Strava 現在已經能做一部分了。 它在 5 月新增了記錄組數、次數和重量的肌力日誌。Hevy 是圍繞舉重打造、最接近 Strava 的動態消息應用程式， 而且可以把你的訓練發布到 Strava。如果你更想要好友排行榜、分享卡片和飲食記錄集於一個應用程式， 而不是社群動態，PeakBFF 是更合適的選擇。

簡短回答： 如果你主要跑步或騎車、只是偶爾舉重，就繼續用 Strava。 如果你想要圍繞訓練組數的按讚、留言和追蹤，選 Hevy。 如果你想和追蹤的人友善比較、擁有可分享的訓練卡片，並且把蛋白質和熱量放在訓練旁邊，選 PeakBFF。

給舉重者的 Strava、Hevy 與 PeakBFF 比較

價格為 2026 年 10 月的美國價格，可能會變動。Strava 的價格來自其定價頁面，Hevy 和 PeakBFF 的價格來自各自的應用程式商店方案。付款前請查看商店頁面。

Strava 現在能記錄舉重嗎？

能。2026 年 5 月 21 日，Strava 宣布重新打造重量訓練體驗：用於記錄組數、次數和重量的訓練日誌、自動肌肉圖、 五種新的重量訓練分享格式，以及 14 個合作夥伴整合，包括 Hevy、Garmin 和 WHOOP （9to5Mac 的報導）。 Strava 之後又為訂閱用戶加入了附引導的重量訓練，並向免費用戶開放了一個範例訓練。

這改變了過去的建議。包括我們在內的舊版評比都說過，Strava 是為戶外活動而生，不是組數和次數日誌。 這樣說已經不公平了。仍然成立的是，Strava 首先是一個社群網路。你會看到動態消息、kudos 和俱樂部，舉重日誌則位於其中。

Strava 適合這些情況：

• 你的訓練大多是跑步、騎車或健走，每週只舉重兩天
• 你已經在那裡追蹤了朋友，想把一切放在一個動態消息裡
• 你使用 Garmin 或 WHOOP，想讓重量訓練出現在同一條時間軸上

如果你想要課表產生器、可編輯的深度動作庫，或任何飲食記錄，它就不那麼合適。 請在應用程式內確認你的方案包含哪些重量訓練工具，因為 Strava 的方案和推出進度今年有過調整。

Hevy：最接近 Strava 的舉重動態消息

Hevy 圍繞組數和次數打造。它的 社群指南 描述了一個首頁動態消息，顯示你追蹤的人的訓練，附有按讚和留言，另有一個 Discover 動態，展示你還沒追蹤的人的熱門訓練。

如果你仍想同時用 Strava，Hevy 可以把完成的訓練發布到那裡。 在 Profile 下的 Integrations 中連結兩者。儲存訓練後，Hevy 會讓你在發布前編輯標題、描述、照片和可見範圍 （Hevy 的 Strava 說明文章）。 同步是單向的。Strava 中的活動不會回到 Hevy。

關於記錄本身的直接比較，請看我們的 附熱量記錄的 Hevy 替代應用程式。 Hevy 沒有飲食記錄，所以你需要再搭配一個獨立的營養應用程式。

最適合： 想要附按讚、留言和追蹤、類似 Strava 的動態消息，並且圍繞組數和次數的舉重者。

PeakBFF：好友、排行榜和分享，但沒有動態消息

PeakBFF 沒有捲動式的活動動態消息。它提供的是社群功能的輕量版。你可以依 @username 搜尋好友並追蹤， 個人檔案會顯示他們的連續天數、記錄天數和達成的目標。進度分頁中的排行榜有好友和全球兩個榜單， 你可以在連續天數、最佳連續天數、記錄天數、目標達成天數、舉起重量和熱量之間切換。

分享方面，完成的訓練可以變成卡片、在統計數據後面放上你自己照片的照片，或者影片， 你可以發布到朋友所在的地方，例如 Instagram 或群組聊天。榜單上的舉起重量來自你記錄的訓練組， 所以它記錄的是已記錄的訓練量，並不衡量誰更強。

如果你舉重是為了改變體態，應用程式的其他部分也很重要：會預先填入上次訓練內容的訓練日誌、槓片計算機、 肌肉訓練量檢視，以及透過照片、文字或條碼記錄飲食。熱量記錄免費，巨量營養素明細是 Plus 功能。 關於如何經營一個友善的榜單，請看我們的 最適合好友的健身房排行榜應用程式， 關於分享格式，請看 分享健身進度的最佳應用程式。

PeakBFF 沒有 Strava 連結，沒有按讚或留言，沒有 Discover 動態，也沒有 Apple Watch 應用程式。 如果社群動態才是重點，請用 Hevy 或 Strava。Plus 在美國 App Store 每年 $49.99， 許多功能對基本用戶免費，包括訓練和飲食記錄。

最適合： 想在一個應用程式裡擁有好友、排行榜、可分享的訓練，以及蛋白質和熱量記錄的舉重者。

規模較小的「舉重版 Strava」應用程式

一些較新的應用程式把自己定位為舉重者的 Strava，包括 StrengthPals 和 OverLoad Fitness。 它們自己的發表頁面介紹了小隊、排行榜和共享訓練。我們沒有測試過它們，而小型社群應用程式取決於你的朋友是否在那裡。 在遷移一個訓練小組之前，請查看最近的評價，並確認和你一起訓練的人真的會加入。

你該選哪一個？

你不必只選一個。很多舉重者在舉重應用程式裡記錄，然後把卡片發布到朋友所在的地方。 如果朋友是你持續記錄的原因，可以先做一個為期兩週的實驗：約定一個指標，例如記錄天數， 看看比較是否能讓你持續出現。

總結

Strava 現在可以記錄舉重了，對於在健身房和路上分配時間的人來說，它可能就夠用了。 當你想要圍繞訓練組數的社群動態時，Hevy 是更好的答案。 當你想要好友排行榜、分享卡片和營養記錄，又不想維護動態消息時，PeakBFF 是更好的答案。

下載適用於 iOS 或 Android 的 PeakBFF， 記錄你的訓練、追蹤幾位朋友，並分享你的下一次訓練。

常見問題

Strava 能記錄舉重和重量訓練嗎？

可以，自 2026 年 5 月的更新起。Strava 宣布推出記錄組數、次數和重量的肌力日誌、自動肌肉圖，以及五種新的重量訓練分享格式。其中哪些工具免費、哪些需要訂閱，可能因方案和推出進度而異，請在應用程式內確認。之後訂閱用戶還新增了附引導的重量訓練。

有沒有類似 Strava 但專為舉重設計的最佳應用程式？

如果你想要圍繞訓練組數展開追蹤、按讚和留言的動態消息，Hevy 是最接近的選擇。如果你想在一個應用程式裡同時擁有好友排行榜、可分享的訓練卡片和飲食記錄，PeakBFF 更合適。如果你的訓練以跑步或騎車為主、舉重只是順帶，Strava 本身就夠用。

Hevy 能和 Strava 同步嗎？

可以。在 Hevy 的整合設定中連結兩者後，Hevy 能把你儲存的訓練發布到 Strava 動態消息。同步是單向的：訓練從 Hevy 到 Strava，而在 Strava 中記錄的活動不會回到 Hevy。發布前你可以編輯標題、描述和照片。

PeakBFF 能連結 Strava 嗎？

不能。PeakBFF 沒有 Strava 連結。它有自己的追蹤系統，包括個人檔案、進度分頁中的好友和全球排行榜，以及可以發布到任何地方的訓練卡片、照片和影片。它沒有附按讚或留言的捲動式動態消息，所以如果你不需要這些，它會很合適。

Strava 與 Hevy 和 PeakBFF 相比價格如何？

截至 2026 年 10 月，在美國 App Store，Strava 標價每年 $79.99，Hevy Pro 約每年 $23.99，PeakBFF Plus 每年 $49.99（約每月 $4.17）。三者都有免費版本。只有 PeakBFF 還包含飲食記錄，另外兩款則把它留給獨立的應用程式。