支援訓練記錄的免費 MyFitnessPal 替代品（2026）：哪些功能仍然免費

如果 MyFitnessPal 的免費版不夠用了，其實是兩個獨立的問題：哪個免費應用程式的飲食記錄做得好，以及你是否還想把訓練記錄放在同一個地方。只做飲食的應用程式只能回答第一個問題。對重訓者來說，PeakBFF 兩個都能回答。

簡短回答： 如果你練重訓，想在一個應用程式裡免費記錄訓練和飲食，選 PeakBFF。如果你只想要附條碼掃描和詳細營養資料的免費飲食記錄應用程式，選 Cronometer。如果龐大的食物資料庫和各種整合比被付費牆擋住的功能更重要，那就繼續用 MyFitnessPal。Lose It 是簡單、以卡路里為主的選擇，但請先確認它目前有哪些免費功能。

MyFitnessPal 替代品一覽

1. PeakBFF：如果你也練重訓，這是最好的免費選擇

PeakBFF 是一款健身和蛋白質記錄應用程式。開始一次訓練，記錄組數和次數，然後用拍照、條碼或輸入搜尋來記錄餐點。食物項目對所有人顯示卡路里，而蛋白質、碳水和脂肪的營養素明細屬於 Plus。如果條碼沒有比對到結果，你可以拍下包裝和營養標示，或者直接輸入產品名稱。

哪些功能仍然免費：基本用戶可以免費使用許多功能，包括訓練記錄和飲食記錄，還能試用 AI 飲食記錄。Plus 解鎖無限次 AI 食物掃描、營養素明細、AI 訓練計畫產生器、從 TikTok、Instagram 和 YouTube 匯入訓練、健康資料同步、斷食，以及自訂動作和訓練計畫。

訓練這一塊是選它而不是純飲食應用程式的理由。下一次訓練會根據你上次完成的正式組，自動填好重量和次數，槓片計算器會告訴你每側該裝哪些槓片。當每一組都達到目標次數範圍時，「嘗試增加」標籤會建議加次數或加重量，你確認後才會套用。滾動七天的訓練量檢視按肌群顯示已完成的正式組，所以你能看到蛋白質沒吃夠的那天，和它本該支援的訓練放在一起。

價格方面，截至 2026 年 10 月，Plus 在美國區 App Store 為每年 $49.99（約每月 $4.17）或每週 $7.99。按年算，比 MyFitnessPal Premium、Cronometer Gold 和 Lose It Premium 都便宜，而且還包含訓練功能。照片掃描只是估算，所以儲存餐點前請檢查份量。我們的調整食物照片份量指南會教你怎麼做。

最適合： 想把訓練、卡路里和蛋白質放進同一個日常流程，又不想為兩個應用程式付費的重訓者。

2. Cronometer：最好的免費純飲食記錄應用程式

如果你想要一個能詳細記錄飲食的免費應用程式，Cronometer 是最有力的答案。它自己的 Gold 頁面把條碼掃描以及自訂營養素和微量營養素目標列在免費版裡，而 Photo Log 僅限 Gold。Gold 為每年 $59.99 或每月 $10.99。免費版帶廣告，Gold 頁面把這當作升級的理由。

它首先是一個營養記錄應用程式。它能記錄運動，但沒有按組記錄的健身日誌，也沒有肌肉訓練量檢視，所以重訓者通常會再搭配一個訓練應用程式。如果想看五個主流卡路里計算器在重訓功能上的比較，請看我們的適合重訓者的卡路里計算器比較。

最適合： 想要免費條碼掃描和微量營養素細節，並且願意在別處記錄訓練的人。

3. MyFitnessPal：最適合需要超大資料庫的人

MyFitnessPal 仍然是最熟悉的選擇，擁有龐大的用戶共建資料庫，能找到大多數包裝食品和餐廳菜色。免費版包含卡路里計算、體重和運動記錄，有廣告。它自己的 Premium 頁面把條碼掃描、餐點掃描和自訂營養素目標列為 Premium 功能。

據報導，截至 2026 年 10 月，美國區 Premium 約為每年 $79.99（我們能讀到的官方頁面顯示的是當地貨幣價格，所以請以你應用程式裡的價格為準）。用戶共建資料庫裡的項目品質參差不齊，所以相信數字之前最好先核對一下。它能記錄運動，但不是按組按次的訓練日誌。如果你也在考慮以拍照為主的應用程式，我們的附訓練記錄的 Cal AI 替代品講的就是這一類。

最適合： 更看重最大的資料庫和各種整合，而不是互通的健身日誌的人。

4. Lose It：最適合簡單、以卡路里為主的減脂

Lose It 讓卡路里記錄變得容易上手，有清楚的每日額度和簡單的入門流程。它的說明中心列出 Premium 為每年 $79.99，不過舊評測裡仍然寫的是 $39.99。關於新帳號能否免費使用條碼掃描，各來源說法不一，所以在依賴它之前，請先在應用程式裡確認免費功能清單。

它沒有按組記錄的訓練日誌，也沒有肌肉訓練量檢視，所以當卡路里就是全部需求時最合適。

最適合： 想要一個友善的卡路里計算器、不需要訓練細節的新手。

換應用程式之前要確認什麼

• 想清楚哪些必須免費。 如果條碼掃描是每天的習慣，Cronometer 的免費掃描就很重要。如果你還要記錄組數，算一算另外的健身應用程式要花你多少錢。
• 年費對年費來比。 按年算，PeakBFF Plus 的 $49.99 低於另外三個，但每個應用程式的免費版包含的內容不一樣。
• 保留一條不靠照片的路徑。 照片會漏掉油和份量。無論在哪個應用程式，包裝食品用條碼和手動輸入更準。我們的新增自訂食物指南講了怎麼核對標示。
• 從頭開始記錄。 PeakBFF 不匯入 MyFitnessPal 的日記，所以把常吃的餐點重新記一次並儲存。想要一個簡單的日常流程，請看同時記錄訓練和卡路里。

總結

MyFitnessPal 仍然可以免費使用，但條碼掃描和自訂營養素目標被放在了 Premium 後面。如果你只要飲食記錄，Cronometer 的免費版是最強的替換選擇。如果你練重訓，PeakBFF 是更好的免費替代品：基本用戶可免費記錄訓練和飲食，肌肉訓練量檢視就在飲食日誌旁邊，而且 Plus 每年 $49.99，比 MyFitnessPal Premium 便宜。

在 App Store 或 Google Play 下載 PeakBFF，在同一個地方記錄你的下一餐和下一次訓練。

常見問題

適合重量訓練者的最佳免費 MyFitnessPal 替代品是什麼？

如果你練重訓，PeakBFF 是不錯的免費起點，因為基本用戶可以免費記錄訓練和飲食，不需要再另外裝一個應用程式來記組數和次數。如果你只想要一個附條碼掃描和詳細營養資料的免費飲食記錄應用程式，Cronometer 比較合適。

MyFitnessPal 還免費嗎？

還免費，但有限制。免費版包含卡路里計算、體重和運動記錄。MyFitnessPal 自己的 Premium 頁面把條碼掃描、餐點掃描和自訂營養素目標列為 Premium 功能。據報導，截至 2026 年 10 月，美國區 Premium 約為每年 $79.99，請以應用程式內的價格為準。

Cronometer 有免費的條碼掃描嗎？

有。Cronometer 自己的 Gold 頁面列出條碼掃描以及自訂營養素和微量營養素目標在免費版中可用。拍照記錄僅限 Gold，Gold 為每年 $59.99 或每月 $10.99。Cronometer 可以記錄飲食和運動，但沒有按組記錄的健身日誌。

能在一個免費應用程式裡同時記錄訓練和卡路里嗎？

可以，用 PeakBFF。基本用戶可以免費記錄訓練和飲食，還能試用 AI 飲食記錄。Plus 解鎖無限次 AI 食物掃描、蛋白質、碳水和脂肪的營養素明細等功能。截至 2026 年 10 月，美國區 App Store 上 Plus 為每年 $49.99 或每週 $7.99。

PeakBFF 比 MyFitnessPal Premium 便宜嗎？

按年算是的。截至 2026 年 10 月，PeakBFF Plus 在美國區 App Store 為每年 $49.99，而據報導 MyFitnessPal Premium 約為每年 $79.99。PeakBFF Plus 還包含訓練記錄功能，所以你或許可以不再另外用一個健身應用程式。無論如何，PeakBFF 的許多功能都是免費的。

能把 MyFitnessPal 的飲食記錄匯入 PeakBFF 嗎？

PeakBFF 不支援匯入 MyFitnessPal 的飲食日記，所以需要從頭開始。大多數人會把常吃的餐點記一次並儲存，之後新的一天用拍照、條碼或輸入搜尋來記錄。如果想比較以前的體重或平均值，可以保留 MyFitnessPal 的匯出檔作參考。