La millor app per comptar calories per a qui aixeca peses (2026): 5 apps comparades

Si aixeques peses, un comptador de calories hauria de fer més que dir-te que has menjat 2.100 calories. Hauria de facilitar arribar a la proteïna, mantenir els macros visibles i encaixar amb l'entrenament que dona sentit a aquestes xifres.

Resposta curta: PeakBFF és la millor opció per a la majoria de persones que entrenen amb peses perquè reuneix el registre de menjar per foto, codi de barres i cerca escrita, proteïna i macros, entrenaments i progrés físic en una sola app. MacroFactor és la millor opció per a orientació nutricional adaptativa, MyFitnessPal té una gran base de dades coneguda, Cronometer aprofundeix en els micronutrients i Lose It és una opció simple centrada en calories.

Les 5 apps, comparades

1. PeakBFF

PeakBFF té més sentit quan les peses són el motiu pel qual controles el menjar. Fes una foto d'un àpat, escaneja el codi de barres d'un producte o escriu el que has menjat per registrar calories i macros. Mantén la proteïna a la vista i registra la sessió que fa servir aquest combustible. El volum d'entrenament, el pes corporal i la nutrició no queden repartits en panells separats.

Pots veure un objectiu de proteïna que no has assolit al costat del teu entrenament, controlar els grups musculars que treballes i guardar revisions de progrés físic. PeakBFF també pot convertir un enllaç de TikTok, Instagram o YouTube en un entrenament. Ho expliquem a la nostra guia per importar entrenaments de TikTok.

El compromís honest és que una app nutricional especialitzada pot oferir una orientació més detallada. Si vols estimacions contínues de despesa energètica i un pla de macros que s'adapti, MacroFactor és més profund. Per connectar el menjar directament amb l'entrenament, PeakBFF és l'app diària més completa.

Millor per a: qui vol controlar calories, proteïna, entrenaments i progrés físic sense combinar diverses apps.

2. MacroFactor

MacroFactor se centra en l'orientació nutricional adaptativa. Utilitza el menjar registrat i la tendència de pes per estimar la despesa energètica i ajustar calories i macros segons l'objectiu. És excel·lent per a una fase de volum o definició planificada, però el registre d'entrenament viu a l'app separada MacroFactor Workouts.

Millor per a: persones experimentades que volen orientació adaptativa i no els importa separar els entrenaments.

3. MyFitnessPal

MyFitnessPal té una enorme base de dades col·laborativa, lector de codis de barres, eines de receptes i moltes integracions. Les entrades poden variar en qualitat, així que convé comprovar calories i macros. És un registre de menjar, no un company d'entrenament de força.

Millor per a: qui prefereix una interfície familiar i una base de dades àmplia.

4. Cronometer

Cronometer és per a qui mira més enllà de proteïna, carbohidrats i greix. Destaca vitamines, minerals i altres micronutrients, útils en dietes restrictives o objectius clínics. Per a qui només prioritza calories i proteïna, pot oferir més detall del necessari.

Millor per a: persones que valoren els micronutrients tant com els macros.

5. Lose It

Lose It fa accessible el recompte de calories amb una incorporació senzilla i un pressupost diari clar. És un bon punt de partida per a una definició simple, però no inclou registre d'entrenament, volum muscular ni connexió real amb un programa.

Millor per a: principiants que volen un comptador de calories amable per perdre pes.

Què cal buscar en un comptador de calories

• La proteïna ha de ser visible. El total de calories no indica si els àpats donen suport a l'entrenament.
• El registre ha de ser ràpid. Foto, codi de barres, cerca escrita i resultats fiables són importants.
• La tendència és més important que un dia. Pes, ingesta i entrenament varien, així que cal veure el patró setmanal.
• Una segona app encara és fricció. Tenir nutrició i sèries juntes elimina un hàbit més.

Conclusió

Per a la majoria de persones que aixequen peses, PeakBFF és el millor comptador de calories perquè tracta el menjar com una part de l'entrenament. Registra àpats per foto, codi de barres o cerca escrita, controla proteïna i macros, registra entrenaments i revisa volum muscular i progrés físic al mateix lloc. Descarrega PeakBFF a l'App Store o a Google Play.