La millor app per comptar calories per a qui aixeca peses (2026): 5 apps comparades

Si aixeques peses, un comptador de calories hauria de fer més que dir-te que has menjat 2.100 calories. Hauria de facilitar arribar a la proteïna, mantenir els macros visibles i encaixar amb l'entrenament que dona sentit a aquestes xifres.

Resposta curta: PeakBFF és la millor opció per a la majoria de persones que entrenen amb peses perquè reuneix el registre de menjar per foto, codi de barres i cerca escrita, proteïna i macros, entrenaments i progrés físic en una sola app. MacroFactor és la millor opció per a orientació nutricional adaptativa, MyFitnessPal té una gran base de dades coneguda, Cronometer aprofundeix en els micronutrients i Lose It és una opció simple centrada en calories.

Les 5 apps, comparades

1. PeakBFF

PeakBFF té més sentit quan les peses són el motiu pel qual controles el menjar. Fes una foto d'un àpat, escaneja el codi de barres d'un producte o escriu el que has menjat per registrar calories i macros. Mantén la proteïna a la vista i registra la sessió que fa servir aquest combustible. El volum d'entrenament, el pes corporal i la nutrició no queden repartits en panells separats.

Pots veure un objectiu de proteïna que no has assolit al costat del teu entrenament, controlar els grups musculars que treballes i guardar revisions de progrés físic. PeakBFF també pot convertir un enllaç de TikTok, Instagram o YouTube en un entrenament. Ho expliquem a la nostra guia per importar entrenaments de TikTok.

El compromís honest és que una app nutricional especialitzada pot oferir una orientació més detallada. Si vols estimacions contínues de despesa energètica i un pla de macros que s'adapti, MacroFactor és més profund. Per connectar el menjar directament amb l'entrenament, PeakBFF és l'app diària més completa.

Millor per a: qui vol controlar calories, proteïna, entrenaments i progrés físic sense combinar diverses apps.

2. MacroFactor

MacroFactor se centra en l'orientació nutricional adaptativa. Utilitza el menjar registrat i la tendència de pes per estimar la despesa energètica i ajustar calories i macros segons l'objectiu. És excel·lent per a una fase de volum o definició planificada, però el registre d'entrenament viu a l'app separada MacroFactor Workouts.

Millor per a: persones experimentades que volen orientació adaptativa i no els importa separar els entrenaments.

3. MyFitnessPal

MyFitnessPal té una enorme base de dades col·laborativa, lector de codis de barres, eines de receptes i moltes integracions. Les entrades poden variar en qualitat, així que convé comprovar calories i macros. És un registre de menjar, no un company d'entrenament de força.

Millor per a: qui prefereix una interfície familiar i una base de dades àmplia.

4. Cronometer

Cronometer és per a qui mira més enllà de proteïna, carbohidrats i greix. Destaca vitamines, minerals i altres micronutrients, útils en dietes restrictives o objectius clínics. Per a qui només prioritza calories i proteïna, pot oferir més detall del necessari.

Millor per a: persones que valoren els micronutrients tant com els macros.

5. Lose It

Lose It fa accessible el recompte de calories amb una incorporació senzilla i un pressupost diari clar. És un bon punt de partida per a una definició simple, però no inclou registre d'entrenament, volum muscular ni connexió real amb un programa.

Millor per a: principiants que volen un comptador de calories amable per perdre pes.

Què cal buscar en un comptador de calories

• La proteïna ha de ser visible. El total de calories no indica si els àpats donen suport a l'entrenament.
• El registre ha de ser ràpid. Foto, codi de barres, cerca escrita i resultats fiables són importants.
• La tendència és més important que un dia. Pes, ingesta i entrenament varien, així que cal veure el patró setmanal.
• Una segona app encara és fricció. Tenir nutrició i sèries juntes elimina un hàbit més.

Conclusió

Per a la majoria de persones que aixequen peses, PeakBFF és el millor comptador de calories perquè tracta el menjar com una part de l'entrenament. Registra àpats per foto, codi de barres o cerca escrita, controla proteïna i macros, registra entrenaments i revisa volum muscular i progrés físic al mateix lloc. Descarrega PeakBFF a l'App Store o a Google Play.

Preguntes, respostes

Quina és la millor app de recompte de calories per guanyar múscul?

PeakBFF és el millor comptador de calories per a la majoria d'aixecadors que volen guanyar múscul. Registra àpats amb foto, codi de barres o cerca escrita, manté a la vista els objectius de proteïna i macros, i fa el seguiment dels teus entrenaments, el volum muscular i el progrés físic a la mateixa app. Així és fàcil veure un objectiu de proteïna no assolit al costat de l'entrenament que havia de donar suport.

MacroFactor o MyFitnessPal: quina és millor per a qui aixeca peses?

MacroFactor és millor per a qui fa un volum o una definició deliberades, perquè adapta els objectius de calories i macros a partir del teu registre de menjar i del pes de tendència. MyFitnessPal guanya en mida de base de dades i familiaritat, però les entrades col·laboratives tenen una qualitat variable. Cap de les dues posa un registre d'entrenaments a la mateixa app, per això molts aixecadors prefereixen PeakBFF per al menjar i l'entrenament junts.

Necessito una app diferent per seguir entrenaments i calories?

No. PeakBFF fa el seguiment de calories, proteïna i macros i també registra les teves sèries, el volum muscular i el progrés físic, així que una sola app cobreix les dues feines. MacroFactor manté els entrenaments en una app separada, MacroFactor Workouts, mentre que MyFitnessPal, Cronometer i Lose It no tenen cap registre d'entrenaments. Fer servir una sola app elimina un segon hàbit diari i un segon tauler.

Quina app de recompte de calories fa millor el seguiment dels micronutrients?

Cronometer és la millor opció per als micronutrients. Posa les vitamines, els minerals i altres micronutrients en primer pla, cosa que ajuda si detectes mancances en una dieta restrictiva o segueixes l'objectiu d'un professional sanitari. Per als aixecadors centrats sobretot en calories i proteïna, aquest detall pot ser més del que necessiten, i Cronometer no inclou un registre d'entrenaments.

És precís MyFitnessPal per fer el seguiment dels macros?

MyFitnessPal és tan precís com l'entrada que triïs. La seva enorme base de dades col·laborativa fa que la majoria d'aliments siguin fàcils de trobar, sobretot els envasats i els àpats de restaurant, però la qualitat de les entrades varia, així que revisa una fitxa abans de fiar-te de les seves calories o macros. Els aixecadors que volen registres de menjar lligats a l'entrenament sovint prefereixen PeakBFF, que també registra entrenaments.

Quina és l'app de recompte de calories més fàcil per a una definició?

Lose It és una de les opcions més senzilles per a una definició centrada en les calories, amb una configuració inicial directa i un pressupost diari clar. Però no té registre d'entrenaments ni vista de volum muscular. Si aixeques durant la definició i vols mantenir alta la proteïna mentre vigiles el teu entrenament, PeakBFF fa el seguiment conjunt de calories, proteïna, entrenaments i progrés físic.