Alternativa a l'app Ladder per a Android (2026): cost, opcions gratuïtes i 3 apps comparades

Si has cercat "alternativa a l'app Ladder" perquè Ladder només és per a iPhone, o perquè $179.99 l'any és més del que vols pagar, tens tres bones opcions. Boostcamp és l'opció gratuïta per a programes escrits per entrenadors. Alpha Progression és la que cal si vols que l'app et marqui cada pes i cada objectiu de repeticions. PeakBFF és la que cal si vols planificar el teu propi entrenament i registrar el menjar a la mateixa app.

Resposta breu: Ladder és una app d'entrenament per equips. Un entrenador publica cada setmana un pla nou de 7 dies i tu el segueixes amb indicacions d'àudio a l'orella i demostracions en vídeo. Només és per a iPhone i costa més a l'any que qualsevol de les apps de sota. Cap alternativa substitueix un entrenador que et miri la tècnica, així que pren cadascuna com un pla i un registre, no com a supervisió.

Ladder, Boostcamp, Alpha Progression i PeakBFF d'un cop d'ull

Els preus són els dels EUA a l'octubre de 2026 i poden canviar. Els de Ladder vénen de la seva pàgina de preus, els de Boostcamp del seu web i els d'Alpha Progression de les pàgines de comparació de la mateixa empresa. Mira la fitxa de la botiga abans de pagar.

1. Ladder: a què renunciaries

Ladder no és un simple registre. Respons un qüestionari curt, t'uneixes a un equip dirigit per un coach i reps un pla setmanal nou amb coaching parlat a l'orella i demostracions en vídeo. Els programes cobreixen força, culturisme, HIIT, pilates, kettlebell, híbrid i ioga. Té app per a Apple Watch, i el seu web descriu el registre de menjar per foto, descripció o codi de barres a l'iPhone.

Els inconvenients són els que la gent cerca. El pla Pro costa $29.99 al mes o $179.99 l'any després d'una prova de 7 dies, i el pla mensual et limita a un equip i dos canvis d'equip al mes. No hi ha app per a Android. I com que segueixes el pla d'un equip, és menys flexible si ja saps què vols entrenar. Si el que t'agrada és el format amb coach, cap de les apps de sota copia l'àudio en directe.

Ideal per a: usuaris d'iPhone que volen que un coach marqui el pla cada setmana i no els fa res el preu.

2. Boostcamp: la biblioteca de programes gratuïta i compatible amb Android

El web de Boostcamp diu que l'app és gratuïta a iPhone i Android i inclou tota la biblioteca de programes, el registre d'entrenaments i les funcions de sobrecàrrega progressiva. Enumera més de 130 programes dissenyats per coaches amb nom, un temporitzador de descans, una calculadora de discos, registre de RPE, demostracions d'exercicis i analítiques de volum i de màxim estimat d'una repetició. Pro afegeix programes exclusius de coaches, analítiques avançades, Auto Progression i programes personalitzats, tot i que el seu web no en indica el preu. No té app per a Apple Watch ni Wear OS i no esmenta el registre de nutrició.

Ideal per a: qui té Android i vol un programa provat d'un coach amb nom i un bon registre gratuït.

3. Alpha Progression: quan vols que l'app marqui tots els objectius

Alpha Progression construeix un pla d'hipertròfia segons el teu objectiu, els dies d'entrenament i el material, i després et dona un objectiu de pes i repeticions per a cada sèrie segons com has rendit. Segons les seves pàgines de comparació, la versió gratuïta inclou registre il·limitat, plans manuals i una biblioteca de 795 exercicis, mentre que el generador de plans, les recomanacions de progressió, els deloads i els gràfics avançats necessiten Pro, a $12.99 al mes o $79.99 l'any. No té app dedicada per a rellotge intel·ligent i no esmenta el registre d'aliments. Per veure-ho més a fons, consulta la nostra comparació Alpha Progression vs Strong.

Ideal per a: qui vol automatitzar la planificació i la progressió per guanyar múscul.

4. PeakBFF: planifica el teu entrenament i tingues el menjar a la mateixa app

PeakBFF no t'entrena en directe. El que fa és ajuntar les peces d'un pla en un sol lloc. Cada sessió omple el pes i les repeticions de la darrera, i quan totes les sèries de treball cauen dins del teu rang de repeticions amb un mateix pes, un xip Try more suggereix més repeticions o el següent salt de pes. Ho revises i l'apliques.

Pel que fa als programes, els programes inicials gratuïts et deixen començar des d'una divisió ja feta i editar la teva còpia. Program Coach (Plus) escriu un programa de diversos dies segons el teu objectiu, experiència, dies d'entrenament i material, i et deixa afinar l'esborrany xerrant abans de desar-lo. Si la teva rutina ve d'un vídeo, Plus pot convertir un enllaç de TikTok, Instagram o YouTube en un entrenament que pots registrar, tal com expliquem a la nostra guia de les millors apps per importar entrenaments de TikTok. La biblioteca d'exercicis té més de 220 moviments amb vídeos de demostració i consells de tècnica, i la fulla de pes té una calculadora de discos.

PeakBFF costa $49.99 l'any amb Plus (uns $4.17 al mes) o $7.99 la setmana, i moltes funcions són gratuïtes per a usuaris bàsics, com el registre d'entrenaments i de menjar, les calories i els programes inicials. Plus afegeix detall de macros, Program Coach, escanejos d'aliments amb IA il·limitats i importació d'entrenaments. Són $130 menys l'any que Ladder Pro i menys que els $79.99 d'Alpha Progression Pro, tot i que el pla gratuït de Boostcamp no costa res. PeakBFF no té app per a rellotge, ni coaching d'àudio en directe, ni equips dirigits per coaches, així que si això et importa, Ladder s'hi acosta més a l'iPhone. Els resultats d'aliments per foto són un punt de partida, així que revisa les racions abans de desar.

Ideal per a: qui té Android o iPhone, planifica el seu propi entrenament i vol registre, programes i nutrició junts.

Quina hauries de triar?

• Vols que un coach et digui què fer cada setmana i tens un iPhone: Ladder.
• Tens Android i vols programes provats gratis: Boostcamp.
• Vols que l'app planifiqui i faci progressar les sèries d'hipertròfia: Alpha Progression.
• Vols registre, programa i seguiment del menjar en una sola app: PeakBFF.
• Vols no gastar res al principi: les tres alternatives tenen versió gratuïta, així que prova'n una unes setmanes.

Si vols veure què continua sent gratuït, la nostra guia de la millor app gratuïta d'entrenament de força per a dones de més de 40 tracta els plans gratuïts amb detall, i el millor generador de plans d'entrenament amb IA segons el material del gimnàs compara apps que t'escriuen el pla.

En resum

Ladder ven coaching: algú altre decideix la teva setmana. Les alternatives venen sobretot flexibilitat. Boostcamp et dona programes de coaches gratis a Android, Alpha Progression automatitza els números, i PeakBFF és l'opció quan prefereixes portar el teu propi pla i tenir els àpats al costat de les sèries en lloc de en una segona subscripció.

Descarrega PeakBFF a l'App Store o a Google Play per registrar les teves sèries, seguir un programa inicial i controlar el menjar en un sol lloc.

Preguntes, respostes

L'app Ladder funciona a Android?

No. El web de Ladder esmenta una app per a iPhone i iPad i una app web, però cap app per a Android. Qui té Android i vol programes escrits per entrenadors sol mirar Boostcamp, Alpha Progression o PeakBFF. Les tres funcionen a iPhone i Android, així que pots canviar de mòbil sense perdre l'historial d'entrenaments.

Quant costa l'app Ladder?

A l'octubre de 2026, la pàgina de preus de Ladder mostra Pro a $29.99 al mes o $179.99 facturats anualment, uns $14.99 al mes. Comença amb 7 dies de prova gratuïta sense targeta. El pla mensual permet dos canvis d'equip al mes, i l'anual, canvis il·limitats.

Hi ha una alternativa gratuïta a l'app Ladder?

Sí. Boostcamp és gratuïta a iPhone i Android, amb la biblioteca de programes i el registre d'entrenaments, i el pla Pro de pagament afegeix programes d'entrenador i analítiques. Alpha Progression i PeakBFF també tenen versions gratuïtes que registren entrenaments, tot i que la planificació i les eines extra van dins d'un pla de pagament.

Quina és una bona alternativa a Ladder que també registri el menjar?

PeakBFF registra entrenaments i menjar en una sola app, amb entrada de plats per foto, escrita o codi de barres. Les calories són gratuïtes i el detall de macros forma part de Plus, que costa $49.99 l'any a l'App Store dels EUA a l'octubre de 2026. No té àudio d'entrenador en directe com Ladder, així que va bé per a qui planifica el seu propi entrenament.

Pot una app escriure'm el programa com ho fan els entrenadors de Ladder?

En part. Els entrenadors de Ladder publiquen cada setmana un pla nou per a un equip. El Program Coach de PeakBFF, una funció de Plus, escriu un programa editable de diversos dies segons el teu objectiu, experiència, dies d'entrenament i material. Boostcamp ofereix una gran biblioteca de programes dissenyats per entrenadors. Cap dels dos substitueix un entrenador que et miri la tècnica, així que pren qualsevol pla com a punt de partida.