Blog
Comparatives d'apps de fitness, guies per registrar entrenaments, consells per seguir macros i novetats de PeakBFF.
Com calcular un objectiu de proteïna per aixecar peses
Fes servir un càlcul senzill basat en el pes corporal per fixar un objectiu diari de proteïna per entrenar amb peses i convertir-lo en un hàbit pràctic de registre d'aliments.
Per Kevin
Com sincronitzar entrenaments de gimnàs amb Apple Health: una llista de comprovació senzilla
Sincronitza entrenaments de gimnàs amb Apple Health o Health Connect amb una llista d'ajust clara, un pas de verificació i un flux documentat de PeakBFF.
Per Kevin
Millor app d'empenta, tracció i cames (2026): PeakBFF, Hevy, Fitbod i JEFIT comparades
La millor app d'empenta, tracció i cames per a programes PPL editables, registre de sèries i dies perduts. Quatre apps comparades en preu, configuració i què passa si t'omets una sessió.
Per Kevin
Millor app d'entrenament amb progressió automàtica (2026): comparativa de 4 opcions
Compara apps d'entrenament que et diuen què has d'aixecar a la propera sessió, inclosa una opció pràctica per a qui vol progressar al costat del registre de gimnàs i nutrició.
Per Kevin
Com fer fotos de progrés coherents al gimnàs: una llista de preparació senzilla
Fes servir aquesta llista senzilla per a les fotos de progrés al gimnàs i mantén prou coherents la llum, la distància, la postura i el calendari per fer una comparació honesta.
Per Kevin
La millor app per controlar proteïnes amb fotos de menjar (2026): comparativa de 4 opcions
Compara comptadors de proteïnes que fan servir fotos d'àpats, codis de barres i registre ràpid, inclosa la millor opció per a persones que també registren l'entrenament.
Per Kevin
Com convertir un Reel d'entrenament d'Instagram en un entrenament de gimnàs
Converteix un Reel públic d'entrenament d'Instagram en un entrenament de gimnàs editable amb aquesta llista de revisió pràctica d'exercicis, sèries, repeticions i descans.
Per Kevin
Com afegir un vídeo d'exercici personalitzat a una app d'entrenament
Afegeix un vídeo d'exercici propi a una app d'entrenament, mantén les notes de configuració a prop i registra el moviment sense perdre l'historial.
Per Kevin
Millor app per estimar el greix corporal amb una foto (2026): 4 opcions comparades
Compara apps d'estimació de greix corporal amb fotos i tria un flux de gimnàs privat que converteixi una estimació orientativa en seguiment constant.
Per Kevin
Com fer seguiment dels rècords personals al gimnàs: un registre PR senzill
Fes seguiment dels rècords personals del gimnàs amb un registre PR de pes, repeticions, 1RM estimat, durada i distància, i amb un flux clar de PeakBFF.
Per Kevin
La millor app de reptes de gimnàs (2026): comparativa de 4 opcions
Compara quatre apps de reptes de gimnàs per a persones que volen objectius diaris i setmanals vinculats als entrenaments i hàbits que registren.
Per Kevin
Com duplicar un dia d'entrenament dins d'un programa: un flux senzill d'edició
Duplica un dia d'entrenament, edita'n la còpia i mantén clar l'ordre amb un flux senzill per a programes d'entrenament i una plantilla de rutina reutilitzable.
Per Kevin
Com fer servir un temporitzador de descans en aixecar peses: un flux de gimnàs senzill
Fes servir un temporitzador de descans amb un flux sèrie a sèrie, un pla copiable i una configuració pràctica de PeakBFF per a sessions de gimnàs.
Per Kevin
La millor app per compartir vídeos d'entrenaments de gimnàs (2026): comparativa de 4 opcions
Compara quatre maneres de compartir un entrenament de gimnàs acabat, des d'un resum d'aixecament sobre el teu vídeo fins a un feed social específic.
Per Kevin
Com fer seguiment de la ingesta d'aigua mentre entrenes: un registre senzill de gimnàs
Fes seguiment de la ingesta d'aigua mentre entrenes amb un registre senzill de gimnàs, un exemple calculat i un flux pràctic de PeakBFF per als registres diaris d'hidratació.
Per Kevin
La millor aplicació per fer seguiment d'entrenaments i macros (2026): comparativa de 4 opcions
Compara quatre rastrejadors d'entrenament i macros per registrar sèries, àpats, proteïna i progrés sense alternar aplicacions separades.
Per Kevin
Com programar dies de descans en un pla d'entrenament: 3 plantilles senzilles
Programa dies de descans en un pla d'entrenament amb tres plantilles setmanals copiables, una regla senzilla de col·locació i un flux de treball editable de PeakBFF.
Per Kevin
Com fer seguiment del progrés del pes corporal: una plantilla senzilla de mitjana setmanal
Fes seguiment del pes corporal amb una rutina constant, una plantilla setmanal copiable i una manera simple de llegir la tendència sense reaccionar a un sol dia.
Per Kevin
Calculadora de volum d'entrenament: calcula el volum total de les teves aixecades
Calcula el volum d'entrenament amb sèries × repeticions × pes, consulta un exemple resolt i descobreix quan un registre d'entrenament és més útil que un total puntual.
Per Kevin
La millor app de resum setmanal d'entrenament (2026): comparativa de 4 opcions
Compara quatre apps de resum setmanal d'entrenament per a persones que volen revisar amb claredat l'entrenament, el progrés i el context de la setmana.
Per Kevin
