Blog
Fitness app comparisons, workout tracking guides, macro tracking tips, and product updates from PeakBFF.
La millor aplicació per fer seguiment d'entrenaments i macros (2026): comparativa de 4 opcions
Compara quatre rastrejadors d'entrenament i macros per registrar sèries, àpats, proteïna i progrés sense alternar aplicacions separades.
By Kevin
Com programar dies de descans en un pla d'entrenament: 3 plantilles senzilles
Programa dies de descans en un pla d'entrenament amb tres plantilles setmanals copiables, una regla senzilla de col·locació i un flux de treball editable de PeakBFF.
By Kevin
Com fer seguiment del progrés del pes corporal: una plantilla senzilla de mitjana setmanal
Fes seguiment del pes corporal amb una rutina constant, una plantilla setmanal copiable i una manera simple de llegir la tendència sense reaccionar a un sol dia.
By Kevin
Calculadora de volum d'entrenament: calcula el volum total de les teves aixecades
Calcula el volum d'entrenament amb sèries × repeticions × pes, consulta un exemple resolt i descobreix quan un registre d'entrenament és més útil que un total puntual.
By Kevin
La millor app de resum setmanal d'entrenament (2026): comparativa de 4 opcions
Compara quatre apps de resum setmanal d'entrenament per a persones que volen revisar amb claredat l'entrenament, el progrés i el context de la setmana.
By Kevin
Com convertir una revisió física en un pla d'entrenament
Utilitza una revisió física per crear un resum editable d'un pla de gimnàs, triar limitacions d'entrenament realistes i mantenir el pla connectat al teu registre d'entrenaments.
By Kevin
La millor app per importar entrenaments de YouTube (2026): 4 opcions comparades
Compara quatre apps que converteixen un entrenament de YouTube en una rutina utilitzable i tria'n una que mantingui la sessió i el teu registre junts.
By Kevin
Com calcular el teu màxim d'una repetició: fórmula, exemple i registre senzill
Calcula un màxim estimat d'una repetició a partir d'una sèrie de treball amb la fórmula d'Epley, un exemple resolt i una manera senzilla de seguir l'estimació amb el temps.
By Kevin
El millor generador de plans d'entrenament amb IA per al teu equipament de gimnàs (2026): comparativa de 4 apps
Compara quatre apps de plans d'entrenament per crear una rutina de gimnàs segons el teu objectiu, horari i equipament, i registra després les sessions que completes de veritat.
By Kevin
Com fer seguiment d'un horari de dejuni 16:8: una plantilla diària senzilla
Fes servir una plantilla senzilla d'horari de dejuni 16:8 per calcular la finestra d'alimentació, registrar les hores reals d'inici i final i revisar la rutina sense endevinar.
By Kevin
Millor app d'entrenament amb vídeos de demostració d'exercicis (2026): comparativa de 4 opcions
Compara apps d'entrenament amb vídeos de demostració i instruccions, i tria un registre de gimnàs que mantingui la guia al costat de la sessió.
By Kevin
Com fer el seguiment dels entrenaments i àpats de 75 Hard: una llista de control diària
Fes servir aquesta llista de control diària de 75 Hard per portar l'entrenament, el menjar, l'aigua i la resta del repte en un registre clar.
By Kevin
La millor app de transformació física amb IA (2026): 4 opcions comparades
Compara apps de previsualització de transformació física amb IA per motivació, privadesa i un pas realista en la teva rutina d'entrenament.
By Kevin
Com registrar aliments amb un escàner de codi de barres: una comprovació ràpida abans de desar
Aprèn a registrar aliments envasats amb un escàner de codi de barres, a comprovar la mida de la porció i a usar una alternativa simple si no trobes el producte.
By Kevin
La millor app de valoració física amb IA per al progrés al gimnàs (2026): comparativa de 4 opcions
Compara apps de valoració física amb IA per obtenir una puntuació amb foto, una estimació de greix corporal i un pas útil per al teu entrenament de gimnàs.
By Kevin
Com revisar el progrés al gimnàs cada setmana: una plantilla senzilla de seguiment
Fes servir aquesta plantilla setmanal de seguiment del progrés al gimnàs per revisar entrenaments, força, volum, nutrició i un enfocament pràctic per a la setmana següent.
By Kevin
La millor app de gimnàs per a Apple Health i Health Connect (2026): 3 opcions comparades
Compara apps de gimnàs que sincronitzen entrenaments amb Apple Health i Health Connect, amb una opció pràctica per a persones que també registren menjar i proteïna.
By Kevin
Com fer el seguiment de les sèries setmanals per múscul: una plantilla senzilla
Fes servir una plantilla senzilla de sèries setmanals per veure quanta feina rep cada múscul, comptar els exercicis compostos de manera coherent i decidir amb més claredat el pròxim entrenament.
By Kevin
Millor registre d'entrenaments amb vídeos d'exercicis personalitzats (2026): 4 opcions comparades
Compara els registres d'entrenaments que et permeten tenir vídeos, clips i referències de tècnica d'exercicis personalitzats al costat de les sèries que anotes.
By Kevin
Com fer seguiment de la sobrecàrrega progressiva: una plantilla simple de gimnàs
Fes servir aquesta plantilla simple de sobrecàrrega progressiva per registrar sèries, repeticions i càrrega, i decidir si cal afegir una repetició, pes o repetir l'entrenament.
By Kevin
