Ladder-App-Alternative für Android (2026): Kosten, kostenlose Optionen und 3 Apps im Vergleich

Wenn du nach "Ladder App Alternative" gesucht hast, weil Ladder nur fürs iPhone gibt oder weil $179.99 im Jahr mehr sind, als du zahlen willst, hast du drei solide Optionen. Boostcamp ist die kostenlose Wahl für von Coaches geschriebene Programme. Alpha Progression ist die Wahl, wenn die App jedes Gewicht und jedes Wiederholungsziel vorgeben soll. PeakBFF ist die Wahl, wenn du dein Training selbst planen und dein Essen in derselben App tracken willst.

Kurze Antwort: Ladder ist eine teambasierte Coaching-App. Ein Coach veröffentlicht jede Woche einen neuen 7-Tage-Plan, und du folgst ihm mit Audio-Hinweisen im Ohr und Video-Demos. Sie gibt es nur fürs iPhone, und sie kostet im Jahr mehr als jede App unten. Keine der Alternativen ersetzt einen Coach, der auf deine Technik schaut, sieh sie also als Plan und Protokoll, nicht als Betreuung.

Ladder vs Boostcamp vs Alpha Progression vs PeakBFF im Überblick

Die Preise sind US-Preise, Stand Oktober 2026, und können sich ändern. Die von Ladder stammen von der Preisseite, die von Boostcamp von der Website, die von Alpha Progression von den eigenen Vergleichsseiten des Unternehmens. Prüfe den Store-Eintrag, bevor du zahlst.

1. Ladder: worauf du verzichten würdest

Ladder ist kein schlichter Logger. Du beantwortest ein kurzes Quiz, trittst einem Team unter einem Coach bei und bekommst einen neuen Wochenplan mit gesprochenem Coaching im Ohr und Video-Demos. Die Programme decken Kraft, Bodybuilding, HIIT, Pilates, Kettlebell, Hybrid und Yoga ab. Es gibt eine Apple Watch-App, und laut Website kann man auf dem iPhone Essen per Foto, Beschreibung oder Barcode loggen.

Die Nachteile sind die, nach denen die Leute suchen. Der Pro-Tarif kostet nach 7 Tagen Test $29.99 im Monat oder $179.99 im Jahr, und das Monatsabo beschränkt dich auf ein Team und zwei Teamwechsel im Monat. Es gibt keine Android-App. Und weil du dem Plan eines Teams folgst, ist es weniger flexibel, wenn du schon weißt, was du trainieren willst. Wenn dir das Coaching-Format gefällt, kopiert keine der Apps unten das Live-Audio.

Am besten für: iPhone-Nutzer, die sich jede Woche von einem Coach den Plan geben lassen wollen und den Preis in Kauf nehmen.

2. Boostcamp: die kostenlose, Android-taugliche Programmbibliothek

Laut Website von Boostcamp ist die App auf iPhone und Android kostenlos und enthält die komplette Programmbibliothek, Workout-Tracking und Funktionen für progressive Überlastung. Aufgeführt sind 130+ von namentlich genannten Coaches entworfene Programme, ein Pausentimer, ein Hantelscheibenrechner, RPE-Tracking, Übungsdemos und Analysen zu Volumen und geschätztem Einerwiederholungsmaximum. Pro bringt exklusive Coach-Programme, erweiterte Analysen, Auto Progression und personalisierte Programme, einen Preis nennt die Website aber nicht. Es gibt keine Apple Watch- oder Wear OS-App, und Ernährungstracking ist nicht aufgeführt.

Am besten für: Android-Nutzer, die ein bewährtes Programm von einem namentlich genannten Coach und ein solides kostenloses Log wollen.

3. Alpha Progression: wenn die App jedes Ziel vorgeben soll

Alpha Progression baut aus deinem Ziel, deinen Trainingstagen und deiner Ausstattung einen Hypertrophie-Plan und gibt dann für jeden Satz ein Gewichts- und Wiederholungsziel vor, je nachdem, wie du abgeschnitten hast. Laut den eigenen Vergleichsseiten umfasst die kostenlose Version unbegrenztes Logging, manuelle Pläne und eine Bibliothek mit 795 Übungen, während Plangenerator, Progressionsempfehlungen, Deloads und erweiterte Diagramme Pro brauchen, für $12.99 im Monat oder $79.99 im Jahr. Es gibt keine eigene Smartwatch-App, und Ernährungstracking ist nicht aufgeführt. Mehr dazu findest du in unserem Vergleich Alpha Progression vs Strong.

Am besten für: Leute, die Planung und Progression für den Muskelaufbau automatisieren wollen.

4. PeakBFF: das eigene Training planen und Essen in derselben App behalten

PeakBFF coacht dich nicht live. Es hält die Teile eines Plans an einem Ort zusammen. Jede Einheit füllt Gewicht und Wiederholungen aus der letzten vor, und wenn jeder Arbeitssatz mit einem Gewicht in deinem Wiederholungsbereich landet, schlägt ein Try more-Chip entweder mehr Wiederholungen oder die nächste Gewichtsstufe vor. Du prüfst den Vorschlag und übernimmst ihn.

Bei den Programmen kannst du mit den kostenlosen Starterprogrammen von einem fertigen Split starten und deine eigene Kopie bearbeiten. Program Coach (Plus) schreibt aus deinem Ziel, deiner Erfahrung, deinen Trainingstagen und deiner Ausstattung ein Mehrtagesprogramm und lässt dich den Entwurf im Chat verfeinern, bevor du speicherst. Stammt deine Routine aus einem Video, kann Plus einen TikTok-, Instagram- oder YouTube-Link in ein Workout verwandeln, das du loggen kannst, wie in unserem Ratgeber zu den besten Apps zum Importieren von Workouts aus TikTok beschrieben. Die Übungsbibliothek hat 220+ Bewegungen mit Demovideos und Technik-Hinweisen, und im Gewichtsfenster steckt ein Hantelscheibenrechner.

PeakBFF kostet mit Plus $49.99 im Jahr (etwa $4.17 im Monat) oder $7.99 pro Woche, und viele Funktionen sind für Basisnutzer kostenlos, darunter Workout- und Essenslog, Kalorien und Starterprogramme. Plus bringt Makro-Details, Program Coach, unbegrenzte KI-Essensscans und Workout-Import dazu. Das sind $130 im Jahr weniger als Ladder Pro und weniger als die $79.99 von Alpha Progression Pro, auch wenn Boostcamps Gratis-Version gar nichts kostet. PeakBFF hat keine Watch-App, kein Live-Audiocoaching und keine Coach-Teams. Wenn dir das wichtig ist, passt Ladder auf dem iPhone besser. Ergebnisse aus Essensfotos sind ein Ausgangspunkt, prüfe also die Portionen, bevor du speicherst.

Am besten für: Android- oder iPhone-Nutzer, die ihr Training selbst planen und Log, Programme und Ernährung zusammen wollen.

Welche solltest du nehmen?

• Du willst, dass dir ein Coach jede Woche sagt, was du tun sollst, und hast ein iPhone: Ladder.
• Du hast Android und willst bewährte Programme kostenlos: Boostcamp.
• Du willst, dass die App Hypertrophie-Sätze plant und steigert: Alpha Progression.
• Du willst Log, Programm und Ernährungstracking in einer App: PeakBFF.
• Du willst zuerst nichts ausgeben: Alle drei Alternativen haben eine kostenlose Version, probiere also eine ein paar Wochen aus.

Wenn du sehen willst, was kostenlos bleibt, geht unser Ratgeber zur besten kostenlosen Krafttraining-App für Frauen über 40 ausführlich auf Gratis-Tarife ein, und der beste KI-Trainingsplan-Generator für deine Fitnessstudio-Geräte vergleicht Apps, die den Plan für dich schreiben.

Fazit

Ladder verkauft Coaching: Jemand anderes entscheidet über deine Woche. Die Alternativen verkaufen meist Flexibilität. Boostcamp gibt dir kostenlose Coach-Programme auf Android, Alpha Progression automatisiert die Zahlen, und PeakBFF ist die Wahl, wenn du lieber deinen eigenen Plan fährst und deine Mahlzeiten neben deinen Sätzen hast statt in einem zweiten Abo.

Lade PeakBFF im App Store oder bei Google Play herunter, um deine Sätze zu loggen, einem Starterprogramm zu folgen und dein Essen an einem Ort zu tracken.

Fragen, beantwortet

Läuft die Ladder-App auf Android?

Nein. Auf Ladders eigener Website stehen eine App für iPhone und iPad sowie eine Web-App, aber keine Android-App. Android-Nutzer, die von Coaches geschriebene Programme wollen, schauen meist auf Boostcamp, Alpha Progression oder PeakBFF. Alle drei laufen auf iPhone und Android, du kannst also das Handy wechseln, ohne deine Trainingshistorie zu verlieren.

Was kostet die Ladder-App?

Stand Oktober 2026 nennt Ladders Preisseite für Pro $29.99 im Monat oder $179.99 bei jährlicher Zahlung, also etwa $14.99 im Monat. Es gibt zum Start 7 Tage kostenlos testen, ganz ohne Karte. Mit dem Monatsabo kannst du das Team zweimal im Monat wechseln, mit dem Jahresabo unbegrenzt oft.

Gibt es eine kostenlose Alternative zur Ladder-App?

Ja. Boostcamp ist auf iPhone und Android kostenlos, inklusive Programmbibliothek und Workout-Tracking, mit zusätzlichen Coach-Programmen und Analysen im kostenpflichtigen Pro-Tarif. Auch Alpha Progression und PeakBFF haben kostenlose Versionen, die Workouts protokollieren, ihre Planung und Zusatzfunktionen stecken aber hinter einem Bezahltarif.

Welche gute Ladder-Alternative trackt auch Essen?

PeakBFF protokolliert Training und Essen in einer App, mit Foto, Texteingabe und Barcode für Mahlzeiten. Kalorien sind kostenlos, Makro-Details gehören zu Plus, das im US App Store Stand Oktober 2026 $49.99 im Jahr kostet. Es gibt keine Live-Coach-Audio wie bei Ladder, daher passt es zu Leuten, die ihr Training selbst planen.

Kann eine App mein Programm schreiben wie Ladders Coaches?

Teilweise. Ladders Coaches veröffentlichen für ein Team jede Woche einen neuen Plan. PeakBFFs Program Coach, eine Plus-Funktion, schreibt aus deinem Ziel, deiner Erfahrung, deinen Trainingstagen und deiner Ausstattung ein editierbares Mehrtagesprogramm. Boostcamp bietet eine große Bibliothek von Coaches entworfener Programme. Keine ersetzt einen Coach, der auf deine Technik achtet, nimm jeden Plan also als Startpunkt.