バーコードスキャナーで食品を記録する方法: 保存前の簡単チェック

バーコードスキャナーで食品を記録するには、パッケージをスキャンし、 商品と1食分の量が手元のものと合っていることを確認し、食べた量を設定 してから保存します。結果が間違って見える、または商品が見つからない 場合は、近い商品を無理に選ばず、パッケージの栄養成分表示を判断材料に してください。

短い答え: 包装食品をスキャンするたびに、商品、1食分の量、食べた量、 カロリーとマクロという4点を確認してください。数秒で済み、実際には2食分 食べたのに1食分を保存する、または名前が似た商品を信頼するという、最も よくあるバーコード記録のミスを防げます。

食品のバーコードをスキャンした後、何を確認すべきですか?

包装食品を毎日の記録に追加する前に、この短いチェックリストを使います。

バーコードは商品を識別します。食べた量を決めるものではなく、古い情報や 不一致のリストを正しいものにするわけでもありません。米国食品医薬品局は、 Nutrition Factsラベルには1食分の量とその1食分に含まれる栄養素が示されると 説明しています。そのため、結果が表示されたら最初に1食分の量を確認します。 FDAの栄養成分表示ガイドも参照してください。

バーコードスキャナーで包装食品を記録するには?

包装された軽食、飲み物、食材1つに使える手順は次のとおりです。

1. 食事ログを開き、バーコードスキャナーを選びます。
2. カメラ枠の中にコードを入れ、結果を待ちます。
3. 商品名とパッケージの詳細が手元の商品と一致するか確認します。
4. パッケージの1食分の量を読み、実際に食べた量を設定します。
5. カロリーとマクロを一度確認して、記録を保存します。

例えば、ヨーグルト1個が1個あたり150カロリー、たんぱく質15 gとして スキャンされたとします。1個食べ、ラベルにも容器あたり1食分とあれば、 1食分を記録します。ラベルに容器あたり2食分とあり、全部食べた場合は、 2食分を記録します。計算は単純です。

記録する栄養 = 1食分あたりの栄養 × 食べた食数

例:
150カロリー × 2食分 = 300カロリー
たんぱく質15 g × 2食分 = たんぱく質30 g

これは食事の処方ではありません。パッケージの量と自分で食べた量に記録を 結び付ける方法です。

バーコードスキャンで違う食品が出る、または食品が見つからない場合は?

商品名が似ているからといって、近い一致を保存しないでください。まず ブランド、フレーバー、パッケージサイズ、1食分の量を確認します。いずれかが 違うなら、次のいずれかを使います。

• パッケージのラベルを使う。 今すぐ記録が必要なら、ラベルの1食分と 栄養値を手入力します。
• 商品を検索または説明する。 同名の一般的な食品を選ぶのではなく、 ブランドと量を含めます。
• パッケージの写真を残す。 後でログを修正したいときの比較材料になります。

FDAは、1食分の量は人が通常食べたり飲んだりする量に基づくものであり、摂取量の 推奨ではないとも説明しています。この違いは重要です。ラベルはパッケージの 基準であり、ログの量は自分の量を反映する必要があります。

バーコードスキャナーが適したツールなのはいつですか?

バーコードスキャナーは、明確なコードと栄養成分表示がある包装食品に最も 素早く使えます。たとえばプロテインバー、ボトル飲料、シリアル、冷凍食品、 包装食材です。複数の料理が混ざったレストランの食事、自家製レシピ、ばら売りの 農産物にはあまり向きません。食品に最も合う入力方法を選び、保存前に記録を 確認してください。

これは記録の手順であり、医学的または食事に関する助言ではありません。健康状態 について個別の栄養指導が必要な場合は、資格のある医療専門家に相談してください。

検証済みのPeakBFFバーコード食品ワークフロー

PeakBFFでは、フードカメラを開いてバーコードモードに切り替え、商品コードに 向けます。アプリは商品を照合し、食品ログを保存する前に結果を確認できます。 有効なコードが商品と一致しない場合、PeakBFFはパッケージスキャンを提供するため、 パッケージと栄養ラベルを撮影できます。より適している場合は、バーコード番号を 入力したり、テキストや食事写真で食品を記録したりすることもできます。

役立つ習慣は同じです。保存前に1食分と量を確認してください。その後PeakBFFは、 その食品記録を、記録したカロリー、たんぱく質、マクロ、ワークアウトと並べて 保持します。この1つのワークフローではなくアプリ全体を選ぶための情報は、 リフター向けカロリーカウンターアプリ比較を参照してください。

まとめ

バーコードでの食品記録は、スキャンを自動的な答えではなく出発点として扱うと 最もうまくいきます。商品、1食分の量、食べた量、栄養を確認してから保存します。 この小さなチェックリストは、今日どのログでも使えます。PeakBFFなら、バーコード、 写真、テキストによる食品記録をトレーニング記録と一緒に1か所で管理しやすくなります。

App StoreまたはGoogle PlayからPeakBFFを ダウンロードして、ワークアウトと一緒に包装食品を記録しましょう。