Strava для силовых тренировок (2026): умеет ли Strava учитывать вес и какие есть альтернативы?

Если вам нужна Strava для силовых тренировок, то короткий ответ в октябре 2026 года такой: Strava теперь делает часть этого сама. В мае она добавила журнал силовых тренировок с подходами, повторениями и весом. Hevy ближайшая лента в стиле Strava, построенная вокруг силовых тренировок, и он умеет публиковать ваши тренировки в Strava. PeakBFF стоит выбрать, если вам больше нужны рейтинг друзей, карточки для публикации и учет питания в одном приложении, чем социальная лента.

Коротко: оставайтесь в Strava, если вы бегаете или ездите на велосипеде, а силовых тренировок у вас немного. Выбирайте Hevy, если хотите лайки, комментарии и подписки вокруг ваших подходов. Выбирайте PeakBFF, если хотите дружеское сравнение с теми, на кого вы подписаны, карточку тренировки для публикации и белок с калориями рядом с вашими тренировками.

Strava, Hevy и PeakBFF для тех, кто тренируется с весами

Цены указаны для США на октябрь 2026 года и могут измениться. Цена Strava взята с ее страницы с тарифами, цены Hevy и PeakBFF из планов в магазинах приложений. Перед оплатой проверьте страницу в магазине.

Умеет ли Strava теперь учитывать силовые тренировки?

Да. 21 мая 2026 года Strava анонсировала переработанный раздел силовых тренировок: журнал тренировки с подходами, повторениями и весом, автоматические карты мышц, пять новых форматов публикации силовых тренировок и 14 интеграций с партнерами, включая Hevy, Garmin и WHOOP (материал 9to5Mac). Позже Strava добавила для подписчиков силовые тренировки с подсказками, а пробная тренировка открыта и бесплатным пользователям.

Это меняет прежний совет. В старых обзорах, в том числе в нашем, говорилось, что Strava создана для активности на улице, а не для журнала подходов и повторений. Теперь это несправедливо. По-прежнему верно, что Strava прежде всего социальная сеть. Вам доступны лента, кудосы и клубы, а журнал силовых тренировок находится внутри них.

Strava хорошо подходит, когда:

• большая часть ваших тренировок это бег, велосипед или ходьба, а в зал вы ходите два раза в неделю
• вы уже подписаны там на друзей и хотите все в одной ленте
• вы пользуетесь Garmin или WHOOP и хотите видеть силовую тренировку на той же временной шкале

Она подходит хуже, если вам нужны конструктор программ, большая библиотека упражнений, которую можно редактировать, или любой учет питания. Проверьте в приложении, какие силовые инструменты входят в ваш тариф, потому что тарифы и развертывание в Strava в этом году менялись.

Hevy: ближайшая лента в стиле Strava для силовых тренировок

Hevy построен вокруг подходов и повторений. В его руководстве по социальным функциям описана главная лента с тренировками людей, на которых вы подписаны, с лайками и комментариями, а также лента Discover, где показаны популярные тренировки людей, на которых вы еще не подписаны.

Если вам все же нужна и Strava, Hevy может опубликовать там законченную тренировку. Их связывают в разделе Профиль, затем Интеграции. После сохранения тренировки Hevy позволяет изменить название, описание, фото и видимость до публикации (справка Hevy о работе со Strava). Синхронизация идет в одну сторону. Активности из Strava в Hevy не возвращаются.

Для прямого сравнения самого журнала смотрите нашу статью альтернатива Hevy с подсчетом калорий. В Hevy нет учета питания, поэтому его пришлось бы сочетать с отдельным приложением для питания.

Лучше всего для: тех, кто тренируется с весами и хочет ленту как в Strava с лайками, комментариями и подписками, построенную вокруг подходов и повторений.

PeakBFF: друзья, рейтинг и публикация, без ленты

В PeakBFF нет прокручиваемой ленты активности. Социальная часть в нем легче. Вы можете искать друзей по @имени пользователя и подписываться на них, а профиль показывает их серию дней, дни с записями и достигнутые цели. В Рейтинге на вкладке Прогресс есть таблицы Друзья и Все, между которыми можно переключаться по серии, лучшей серии, дням с записями, дням выполненной цели, поднятому весу и калориям.

Для публикации законченная тренировка превращается в Карточку, Фото с вашим снимком за статистикой или Видео, которые вы публикуете там, где ваши друзья, например в Instagram или в групповом чате. Поднятый вес в рейтинге берется из подходов, которые вы записываете, так что это учет выполненной работы, а не мера того, кто сильнее.

Остальное в приложении важно, если вы тренируетесь, чтобы изменить свое тело: журнал тренировок, который подставляет данные прошлой сессии, калькулятор блинов, просмотр объема по мышцам и учет питания по фото, тексту или штрихкоду. Калории бесплатны, а подробности по макронутриентам это функция Plus. Смотрите нашу статью о лучшем приложении с рейтингом для зала и друзей, чтобы узнать, как вести дружеский рейтинг, и о лучшем приложении, чтобы делиться прогрессом в зале про форматы публикации.

В PeakBFF нет связи со Strava, лайков и комментариев, ленты Discover и приложения для Apple Watch. Если главное для вас социальная лента, выбирайте Hevy или Strava. Plus стоит 49,99 USD в год в американском App Store, а многие функции бесплатны для базовых пользователей, включая учет тренировок и питания.

Лучше всего для: тех, кто тренируется с весами и хочет друзей, рейтинг и тренировки для публикации, а белок и калории в том же приложении.

Небольшие приложения «Strava для силовых тренировок»

Несколько новых приложений представляют себя как Strava для тех, кто поднимает тяжести, в том числе StrengthPals и OverLoad Fitness. На их собственных страницах запуска описаны команды, рейтинги и общие тренировки. Мы их не тестировали, а небольшие социальные приложения зависят от того, есть ли там ваши друзья. Прежде чем переносить тренировочную группу, проверьте свежие отзывы и убедитесь, что люди, с которыми вы тренируетесь, действительно присоединятся.

Что выбрать?

Выбирать только одно не обязательно. Многие ведут журнал в приложении для силовых тренировок и публикуют карточку там, где их друзья. Если вы ведете записи ради друзей, начните с двухнедельного эксперимента: договоритесь об одной метрике, например о днях с записями, и посмотрите, помогает ли сравнение вам не пропускать тренировки.

Итог

Strava теперь умеет учитывать силовые тренировки, и тем, кто делит время между залом и улицей, ее может хватить. Hevy лучший ответ, когда вам нужна социальная лента вокруг ваших подходов. PeakBFF лучший ответ, когда вам нужны рейтинг друзей, карточки для публикации и питание без ленты, которую надо поддерживать.

Скачайте PeakBFF для iOS или Android, чтобы записывать свои тренировки, подписаться на нескольких друзей и поделиться следующей сессией.

Ответы на вопросы

Умеет ли Strava отслеживать работу с весами и силовые тренировки?

Да, с обновления в мае 2026 года. Strava анонсировала журнал силовых тренировок с подходами, повторениями и весом, автоматические карты мышц и пять новых форматов публикации силовых тренировок. Какие из этих инструментов бесплатны, а какие требуют подписки, может зависеть от тарифа и этапа развертывания, поэтому проверьте это в приложении. Позже для подписчиков добавили силовые тренировки с подсказками.

Какое приложение лучше всего подходит как Strava, но для силовых тренировок?

Hevy ближе всего, если вам нужна лента с подписками, лайками и комментариями к вашим подходам. PeakBFF подойдет лучше, если вам нужны рейтинг друзей, карточки тренировок для публикации и учет питания в одном приложении. Сама Strava подходит, если вы в основном бегаете или ездите на велосипеде, а силовые тренировки для вас дополнение.

Синхронизируется ли Hevy со Strava?

Да. Hevy может публиковать ваши сохраненные тренировки в ленте Strava после того, как вы свяжете их в настройках интеграций Hevy. Синхронизация идет в одну сторону: тренировки попадают из Hevy в Strava, а активности, записанные в Strava, в Hevy не возвращаются. Перед публикацией можно изменить название, описание и фото.

Подключается ли PeakBFF к Strava?

Нет. У PeakBFF нет связи со Strava. В нем есть собственная система подписок с профилями, рейтинг Друзья и Все на вкладке Прогресс, а также карточки тренировок, фото и видео, которые можно опубликовать где угодно. Прокручиваемой ленты активности с лайками и комментариями в нем нет, так что он подойдет, если она вам не нужна.

Сколько стоит Strava по сравнению с Hevy и PeakBFF?

По состоянию на октябрь 2026 года в американском App Store Strava стоит 79,99 USD в год, Hevy Pro около 23,99 USD в год, а PeakBFF Plus 49,99 USD в год (около 4,17 USD в месяц). У всех трех есть бесплатные версии. Только PeakBFF включает еще и учет питания, который другие два оставляют отдельному приложению.