Блог
Порівняння фітнес-застосунків, посібники з обліку тренувань, поради щодо підрахунку БЖВ і новини PeakBFF.
Найкращий застосунок для серій походів у спортзал із відстеженням тренувань і харчування (2026)
Порівняйте застосунки для відстеження тренувань, їжі та води й виберіть корисний календар, а не оцінку.
Автор: Kevin
Як записувати домашні страви: простий шаблон порцій
Записуйте домашню страву за всією приготованою кількістю, числом порцій і порцією, яку ви з'їли. Скористайтеся цим практичним шаблоном для зрозумілішого запису їжі.
Автор: Kevin
Найкращий застосунок для тренувань і особистих рекордів та історії вправ (2026)
Порівняйте застосунки для тренувань за особистими рекордами й історією вправ, щоб вибрати журнал залу для перегляду ваги, повторень і розрахункового 1RM.
Автор: Kevin
Як налаштувати різний час відпочинку для кожної вправи: шаблон для залу
Налаштуйте різний час відпочинку для кожної вправи за допомогою простого шаблону для залу та тримайте кожен відлік поруч із сетами, яких він стосується.
Автор: Kevin
Найкращий застосунок-таймер голодування для атлетів, які ведуть тренування й харчування (2026)
Порівняйте таймери голодування для атлетів, яким потрібна зрозуміла історія голодувань поруч із записами тренувань і їжі, без перетворення таймера на коучинг.
Автор: Kevin
Як відстежувати серію записів калорій: простий календар харчового щоденника
Використовуйте простий календар харчового щоденника, щоб бачити серію записів калорій, переглядати пропуски без почуття провини та полегшити наступний запис.
Автор: Kevin
Як створити власну вправу в застосунку для тренувань: шаблон журналу залу
Створіть власну вправу для руху, характерного для вашого залу, чітко назвіть її, збережіть нотатки про налаштування та записуйте послідовно.
Автор: Kevin
Найкращий застосунок для тренувань з автопрогресією за повтореннями (2026)
Порівняйте застосунки, що використовують виконані повторення, щоб задати наступне тренування. Дізнайтеся, як PeakBFF пропонує крок за повтореннями або вагою, який ви переглядаєте й застосовуєте.
Автор: Kevin
Як відстежувати воду й білок разом: простий щоденний журнал
Використовуйте простий щоденний журнал, щоб тримати воду й білок у полі зору, не перетворюючи жоден із них на жорстке правило чи другу повну зайнятість.
Автор: Kevin
Найкращий застосунок для тренувань із щоденними викликами для силових атлетів (2026)
Порівняйте застосунки для тренувань із щоденними викликами для тих, хто хоче поєднати зал, прийоми їжі та тижневі цілі в одному журналі.
Автор: Kevin
Як дізнатися, які м’язи працюють у вправі: Простий чекліст для залу
Дізнайтеся, які м’язи працюють у вправі, за допомогою практичного чекліста з чотирьох пунктів, розібраного прикладу та простого способу зберегти відповідь поруч із журналом тренувань.
Автор: Kevin
Найкращий застосунок для відстеження трансформації тіла з журналами тренувань і харчування (2026)
Порівняйте застосунки для відстеження трансформації тіла: приватні перевірки, порівняння фото та контекст тренувань і харчування за вашим прогресом.
Автор: Kevin
Таблиця ваги з кг у фунти для залу: диски, грифи та як перемкнути журнал
Переводьте вагу в залі між кг і фунтами за таблицею дисків і грифів, а потім змініть одиницю в журналі тренувань, не переписуючи жодного старого підходу.
Автор: Kevin
Найкращий застосунок для синхронізації тренувань у залі та харчування з Apple Health (2026)
Порівняйте застосунки, які синхронізують тренування в залі та харчування з Apple Health або Health Connect, включно з практичним варіантом для тих, хто хоче один запис.
Автор: Kevin
Як змінити діапазон повторень у плані тренувань: простий шаблон оновлення
Змініть діапазон повторень у плані тренувань, не заплутуючи історію. Скористайтеся простим шаблоном, прикладом і практичним способом ведення записів.
Автор: Kevin
Найкращий застосунок для обліку макросів для meal prep (2026): порівняння 4 варіантів
Порівняння чотирьох застосунків для обліку макросів при заготівлі страв: збережені страви, білки, вуглеводи, жири й калорії без щоденного повторного введення.
Автор: Kevin
Як записувати AMRAP-підходи: простий шаблон для силових тренувань
Дізнайтеся, як записувати AMRAP-підходи за практичним шаблоном: призначена вага, фактичні повторення, причина зупинки та порівняння на наступному тренуванні.
Автор: Kevin
Як розрахувати вагу штанги з дисками: простий шаблон завантаження
Розрахуйте вагу штанги з дисками за простою формулою для кожного боку, двома прикладами та шаблоном завантаження дисків, який можна використовувати повторно.
Автор: Kevin
Найкращий застосунок для відстеження тижневих підходів за групами м'язів (2026)
Порівняйте чотири застосунки для перегляду завершених тижневих підходів за групами м'язів поруч із вашими фактичними тренуваннями в залі.
Автор: Kevin
Як виміряти співвідношення плечей до талії: простий шаблон перевірки
Вимірюйте та відстежуйте співвідношення плечей до талії за допомогою повторюваної процедури з мірною стрічкою, прикладу розрахунку та простого журналу прогресу.
Автор: Kevin
