如何將力量訓練卡路里同步到 Apple Health：簡潔設定

要將力量訓練卡路里同步到 Apple Health，請在健身紀錄應用程式中開啟訓練分享， 授予它所要求的訓練權限，決定是否應包含估算卡路里欄位，然後完成一次新的 訓練，並檢查是否只有一筆相符紀錄。在 Android 上，使用 Google Health Connect 執行相同的步驟。

複製這份設定清單：

[ ] 我已選擇一個應用程式或手錶作為本次訓練的來源。
[ ] 我已在該來源應用程式中啟用訓練分享。
[ ] 我已授予它所要求的訓練權限。
[ ] 我已選擇是否應包含估算卡路里欄位。
[ ] 我已在設定後完成一次新的力量訓練。
[ ] 我已檢查到一筆相符訓練紀錄，而不是重複紀錄。

卡路里數字應始終標示為估算值。它是附加在已紀錄訓練上的一個欄位，不是 能量消耗的測量結果、改變食物攝取的理由，或訓練品質的證明。

為什麼不同應用程式中的力量訓練卡路里看起來會不一樣？

健身紀錄應用程式、手錶和手機健康平台可能會以不同方式描述同一次到健身房 的活動。Apple Health 允許你按資料類型控制應用程式的讀取和寫入權限，也允許 你檢查為某個類別貢獻資料的來源。 Apple 關於 Health 資料來源和存取權限的指南 說明了如何檢視並決定這些來源的優先順序。

在 Android 上，Health Connect 將運動工作階段和總卡路里視為不同的紀錄類型。 其訓練文件 將運動工作階段描述為核心訓練紀錄，並將總卡路里描述為關聯紀錄。因此，健身 應用程式在匯出已完成的訓練時可能會要求不只一項權限。

這些紀錄都無法把力量訓練變成精確的卡路里測試。例如，手錶可能擁有組數紀錄 應用程式沒有的心率或動作訊號。實際要做的只是選擇你想保留的紀錄，並讓它的 來源清楚明確。

如何設定簡潔的力量訓練卡路里同步？

使用一次新的、容易辨識的測試訓練。在你仍在弄清楚哪個應用程式寫入哪些內容 時，不要嘗試核對數月的歷史紀錄。

1. 為本次訓練選擇一個來源。 如果你的手錶紀錄了整場訓練，並且你想保留 它的紀錄，就不要同時要求手機紀錄應用程式寫入一份重疊的副本。
2. 在來源應用程式中啟用訓練分享。 確保這是訓練設定，而不只是食物、飲水 或體重分享。
3. 授予所要求的寫入權限。 在 Apple Health 中，權限以後可以變更。在 Health Connect 中，選擇應用程式要求分享的資料權限。Google 的 目前連線指南 記錄了這個應用程式層級的權限流程。
4. 在結束訓練前決定是否使用估算值。 如果應用程式提供個別的卡路里選項， 僅在你希望將該應用程式的估算值與訓練一同儲存時使用它。當手錶已經提供自己 的能量紀錄時，關閉它可能是更清楚的選擇。
5. 完成一次新訓練並檢查一個結果。 比較日期、時間範圍、活動、列出的來源， 以及是否出現卡路里數值。

你應該在 Apple Health 或 Health Connect 中檢查什麼？

這項小型核查無需猜測數字，就能發現大多數設定錯誤：

如果你看到兩筆幾乎相同的訓練，請先確認來源再刪除任何內容。重複紀錄並不 表示你訓練了兩次。如果沒有新紀錄，請重新檢查來源應用程式的訓練開關和手機 的寫入權限，然後再做一次簡短測試，而不是反覆輸入同一次訓練。

何時應該關閉估算卡路里？

沒有一個適用於所有人的正確設定。當應用程式的估算卡路里欄位會讓紀錄更難 理解時，就將它關閉，例如 Apple Watch 或其他裝置已寫入帶有自身能量資料的 重疊訓練。當健身紀錄應用程式是你選擇的唯一來源，並且你希望其估算值隨已完成 的訓練儲存時，再將它開啟。

這是紀錄保存上的選擇，不是對哪個數字更真實的判斷。例如，Strong 目前的 支援資料說明，它紀錄估算值的方式取決於 Apple 裝置和可用訊號。 (Strong 說明中心) 當設定表現不同時，請使用你自己的來源文件。

PeakBFF 如何處理力量訓練卡路里同步

PeakBFF 將這些選擇分開。在 設定 中，開啟 同步到 Health，並啟用 訓練。應用程式會要求 Apple Health 或 Health Connect 所需的訓練寫入權限。 啟用訓練同步後，個別的 訓練卡路里 設定會控制估算卡路里欄位的預設值。

完成一次 PeakBFF 力量訓練時，完成頁面還可以顯示每次訓練的 將卡路里同步到 Health 選項。只有已紀錄體重且訓練同步已開啟時，才提供估算值。當該設定 關閉或缺少所需內容時，PeakBFF 不會寫入估算值。

PeakBFF 會在寫入自己的訓練紀錄前檢查來自其他來源的重疊訓練，因此手錶紀錄 的訓練可以保持為健康平台中的唯一項目。目前整合會匯出 PeakBFF 紀錄而不是 匯入訓練，也不承諾 Apple Health 或 Health Connect 會重現每一組或每次重複。

如需了解更廣泛的應用程式選擇問題，請參閱我們的 健身房訓練和營養同步比較。 如需通用的訓練匯出說明，請使用 Apple Health 健身房訓練同步清單。

如果你希望用一筆紀錄管理健身房訓練、食物、飲水和體重，並可選擇匯出健康 資料，請下載 PeakBFF 的 iOS 或 Android 版本。