部落格
來自 PeakBFF 的健身 App 比較、訓練記錄指南、巨量營養素追蹤技巧和產品動態。

最適合朋友的健身房排行榜 App(2026):3 款選擇比較
比較適合友善競爭的健身房排行榜 App,選擇能集中記錄舉重、連續打卡與營養的訓練追蹤工具。
作者:Kevin
重量訓練時如何計算蛋白質目標
用簡單的體重計算法設定重量訓練的每日蛋白質目標,再把它變成實用的食物紀錄習慣。
作者:Kevin
如何將健身房訓練同步到 Apple 健康:簡易檢查清單
使用清楚的設定清單、驗證步驟與有文件記錄的 PeakBFF 流程,將健身房訓練同步到 Apple 健康或 Health Connect。
作者:Kevin
最佳推拉腿訓練 App(2026):PeakBFF、Hevy、Fitbod 和 JEFIT 比較
適合可編輯 PPL 課表、組數記錄和漏練日的最佳推拉腿 App。從價格、上手難度和漏練一次後的處理方式,比較四款應用程式。
作者:Kevin
最佳自動進階訓練應用程式 (2026):4 個選項比較
比較能告訴你下次該舉多重的訓練應用程式,包括同時記錄健身與營養的實用選擇。
作者:Kevin
如何拍出前後一致的健身進度照片:簡單的拍攝設定清單
用這份簡單的健身進度照片清單,讓光線、距離、姿勢與時間軸保持一致,才能做出誠實的比較。
作者:Kevin最佳可拍照記錄飲食的蛋白質追蹤 App(2026):4 個選項比較
比較使用餐點照片、條碼掃描與快速記錄的蛋白質追蹤 App,包括同時記錄訓練的重訓者的最佳選擇。
作者:Kevin
如何把 Instagram 健身 Reel 變成健身房訓練
用這份實用的檢查清單,把公開的 Instagram 健身 Reel 變成可編輯的健身房訓練,逐一確認動作、組數、次數與休息時間。
作者:Kevin
如何在健身 App 中新增自訂動作影片
將個人動作影片加入健身 App,把設定筆記留在旁邊,並在不遺失訓練紀錄的情況下記錄這個動作。
作者:Kevin
最佳照片體脂估算應用(2026):4 款應用對比
比較基於照片的體脂估算應用,選擇可將趨勢性估算轉化為持續進度追蹤的私密健身流程。
作者:Kevin
如何追蹤健身房個人紀錄:簡單的 PR 紀錄表
用簡單的 PR 紀錄表追蹤重量、次數、估算 1RM、時長和距離的健身個人紀錄,並了解清楚的 PeakBFF 工作流程。
作者:Kevin
最佳健身挑戰應用程式(2026):4 款選擇比較
比較四款健身挑戰應用程式,適合希望把每日與每週目標連結到實際記錄的訓練與習慣的重訓者。
作者:Kevin
如何複製訓練計畫中的訓練日:簡單的編輯流程
透過簡單的訓練計畫流程,複製訓練日、編輯副本並保持順序清楚,還能重複使用分化訓練範本。
作者:Kevin
力量訓練時如何使用組間休息計時器:簡單的健身房流程
透過簡單的逐組流程、可複製計畫和實用的 PeakBFF 設定,在力量訓練時使用組間休息計時器。
作者:Kevin
分享健身訓練影片的最佳應用程式 (2026):4 款應用程式比較
比較四種分享已完成健身訓練的方式,從把力量訓練回顧放在自己的影片上,到使用專屬社交動態。
作者:Kevin
如何追蹤運動時的喝水量:簡單的健身房紀錄表
透過簡單的健身房紀錄表、計算範例和實用的 PeakBFF 流程,追蹤運動時的喝水量與每日補水紀錄。
作者:Kevin
追蹤訓練與巨量營養素的最佳 App(2026):4 款選項比較
比較四款訓練與巨量營養素追蹤工具,適合想記錄組數、餐點、蛋白質與進度,又不想在不同 App 之間切換的重訓者。
作者:Kevin
如何在訓練菜單中安排休息日:3 個簡單範本
用三個可複製的每週範本、簡單的安排原則,以及可編輯的 PeakBFF 菜單流程,在訓練菜單中安排休息日。
作者:Kevin
如何追蹤體重進展:簡單的每週平均值範本
透過固定的量重習慣、可複製的每週平均值範本,以及不過度解讀單日數據的簡單方法來追蹤體重進展。
作者:Kevin
訓練容量計算器:根據你的舉重計算總容量
用組數 × 次數 × 重量計算訓練容量,查看一個範例,並了解訓練紀錄何時比一次性總數更有用。
作者:Kevin