Как записывать еду с помощью сканера штрихкода: быстрая проверка перед сохранением

Чтобы записать еду с помощью сканера штрихкода, отсканируйте упаковку, подтвердите, что продукт и размер порции соответствуют тому, что у вас есть, задайте съеденное количество и сохраните запись. Если результат выглядит неверно или продукт не найден, используйте таблицу пищевой ценности на упаковке как решающий источник, а не выбирайте похожий вариант.

Короткий ответ: при каждом сканировании упакованного продукта используйте проверку из четырёх пунктов: продукт, размер порции, съеденное количество и калории/макронутриенты. Это занимает несколько секунд и защищает от самой распространённой ошибки при записи по штрихкоду: сохранить одну порцию, когда на самом деле вы съели две, или довериться продукту с похожим названием.

Что нужно проверить после сканирования штрихкода продукта?

Используйте этот небольшой чек-лист, прежде чем добавить упакованный продукт в дневник питания.

Штрихкод определяет продукт. Он не решает, сколько вы съели, и не делает правильной старую или неподходящую запись. Управление по контролю за продуктами и лекарствами США объясняет, что этикетки Nutrition Facts показывают размер порции и питательные вещества для этой порции. Поэтому размер порции нужно проверять первым при появлении результата. Смотрите руководство FDA по этикетке Nutrition Facts.

Как записывать упакованные продукты с помощью сканера штрихкода?

Вот повторяемый порядок действий для одной упакованной закуски, напитка или ингредиента:

1. Откройте дневник питания и выберите сканер штрихкода.
2. Поместите код в рамку камеры и дождитесь результата.
3. Сверьте название продукта и сведения на упаковке с тем, что у вас в руках.
4. Прочитайте размер порции на упаковке и задайте количество, которое вы действительно съели.
5. Один раз проверьте калории и макронутриенты, затем сохраните запись.

Например, представьте стаканчик йогурта, который после сканирования показывает 150 калорий и 15 г белка на стаканчик. Если вы съели один стаканчик и на этикетке также указана одна порция в упаковке, запишите одну порцию. Если на этикетке указаны две порции в упаковке и вы съели весь стаканчик, запишите две. Полезный расчёт очень прост:

записанная пищевая ценность = пищевая ценность на порцию × съеденные порции

Пример:
150 калорий × 2 порции = 300 калорий
15 г белка × 2 порции = 30 г белка

Эта арифметика не является рекомендацией по питанию. Это способ привязать запись к количеству на упаковке и к количеству, которое вы решили съесть.

Что делать, если сканирование находит неправильный продукт или не находит продукт?

Не сохраняйте приблизительное совпадение только потому, что название продукта похоже. Сначала проверьте бренд, вкус, размер упаковки и размер порции. Если что-то из этого не совпадает, используйте один из запасных вариантов:

• Используйте этикетку упаковки. Введите вручную порцию и значения пищевой ценности с этикетки, если запись нужна прямо сейчас.
• Найдите или опишите продукт. Укажите бренд и порцию вместо выбора обычного продукта с тем же названием.
• Сохраните фото упаковки. Позже у вас будет с чем сравнить запись, если вы захотите её исправить.

FDA также отмечает, что размер порции основан на количестве, которое люди обычно едят или пьют, а не на рекомендации о том, сколько человеку следует потреблять. Это различие важно: этикетка служит справкой для упаковки, а количество в дневнике должно отражать вашу собственную порцию.

Когда сканер штрихкода является подходящим инструментом?

Сканер штрихкода быстрее всего работает для упакованных продуктов с чётким кодом и таблицей пищевой ценности, например для протеинового батончика, бутылочного напитка, хлопьев, замороженного блюда или упакованного ингредиента. Он менее полезен для смешанного ресторанного блюда, домашнего рецепта или развесных продуктов. Выберите способ ввода, который лучше всего соответствует еде, затем проверьте запись перед сохранением.

Это способ ведения записей, а не медицинский совет или рекомендация по питанию. Если вам нужны индивидуальные рекомендации по питанию в связи с состоянием здоровья, обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.

Проверенный процесс PeakBFF для продуктов по штрихкоду

В PeakBFF откройте камеру для еды и переключите её в режим Barcode, затем наведите на код продукта. Приложение определяет продукт и позволяет проверить результат до сохранения записи о еде. Если действующий код не соответствует продукту, PeakBFF предлагает сканирование упаковки, чтобы вы могли сфотографировать упаковку и этикетку пищевой ценности. Вы также можете ввести номер штрихкода или записать еду текстом либо фото блюда, если так удобнее.

Полезная привычка остаётся той же: проверьте порцию и количество до сохранения. Затем PeakBFF хранит эту запись о еде рядом с калориями, белком, макронутриентами и тренировками, которые вы записываете. Чтобы выбрать приложение, а не только разобраться с этим процессом, смотрите наше сравнение приложений для подсчёта калорий для силовых тренировок.

Итог

Запись еды по штрихкоду лучше всего работает, когда вы считаете сканирование отправной точкой, а не автоматическим ответом. Подтвердите продукт, размер порции, съеденное количество и пищевую ценность, затем сохраните. Этот небольшой чек-лист уже сегодня работает в любом дневнике. PeakBFF упрощает хранение записей по штрихкоду, фото и тексту вместе с журналом тренировок в одном месте.

Загрузите PeakBFF в App Store или Google Play, чтобы записывать упакованные продукты рядом с тренировками.