Blog
Fitness app comparisons, workout tracking guides, macro tracking tips, and product updates from PeakBFF.
Cách đặt thời gian nghỉ khác nhau cho từng bài tập: mẫu cho phòng gym
Đặt thời gian nghỉ khác nhau cho từng bài tập bằng một mẫu phòng gym đơn giản, rồi giữ mỗi đồng hồ đếm ngược cạnh các hiệp mà nó theo dõi.
By Kevin
Ứng dụng hẹn giờ nhịn ăn tốt nhất cho người tập tạ theo dõi buổi tập và bữa ăn (2026)
So sánh ứng dụng hẹn giờ nhịn ăn cho người tập tạ muốn có lịch sử nhịn ăn rõ ràng cạnh bản ghi tập luyện và thức ăn, không biến bộ hẹn giờ thành huấn luyện.
By Kevin
Cách theo dõi chuỗi ghi lại calo: Lịch nhật ký thực phẩm đơn giản
Dùng lịch nhật ký thực phẩm đơn giản để xem chuỗi ghi calo, xem lại những ngày bỏ trống mà không tự trách và giúp lần ghi tiếp theo dễ dàng.
By Kevin
Cách tạo bài tập tùy chỉnh trong ứng dụng tập luyện: Mẫu nhật ký gym
Tạo bài tập tùy chỉnh cho một động tác riêng của phòng gym, đặt tên rõ ràng, giữ ghi chú thiết lập và ghi lại một cách nhất quán.
By Kevin
Ứng dụng tập luyện tốt nhất có tự động tăng tiến dựa trên số lần lặp (2026)
So sánh các ứng dụng dùng số lần lặp đã hoàn thành để đặt buổi tập tiếp theo. Xem PeakBFF gợi ý một bước tăng số lần lặp hoặc mức tạ để bạn xem lại và áp dụng như thế nào.
By Kevin
Cách theo dõi nước và protein cùng nhau: Nhật ký hằng ngày đơn giản
Dùng nhật ký hằng ngày đơn giản để luôn thấy rõ nước và protein mà không biến chúng thành quy tắc cứng nhắc hay công việc toàn thời gian thứ hai.
By Kevin
Ứng dụng tập luyện tốt nhất có thử thách hằng ngày cho người tập tạ (2026)
So sánh các ứng dụng tập luyện có thử thách hằng ngày dành cho người muốn kết nối phòng gym, bữa ăn và mục tiêu tuần trong một nhật ký.
By Kevin
Cách tìm cơ nào được tập trong một bài tập: Kiểm tra đơn giản tại phòng gym
Tìm cơ nào được tập trong một bài tập bằng quy trình kiểm tra thực tế gồm bốn điểm, ví dụ minh họa và cách đơn giản để lưu câu trả lời cùng nhật ký tập luyện.
By Kevin
Ứng dụng theo dõi thay đổi cơ thể tốt nhất có nhật ký tập luyện và dinh dưỡng (2026)
So sánh các ứng dụng theo dõi thay đổi cơ thể dành cho lần kiểm tra riêng tư, đối chiếu ảnh và bối cảnh tập luyện, dinh dưỡng phía sau tiến trình của bạn.
By Kevin
Bảng quy đổi tạ kg sang lb: bánh tạ, thanh đòn và cách đổi đơn vị nhật ký tập
Quy đổi mức tạ trong phòng gym giữa kg và lb bằng bảng bánh tạ và thanh đòn, rồi đổi đơn vị nhật ký tập mà không phải viết lại bất kỳ set cũ nào.
By Kevin
Ứng dụng tốt nhất để đồng bộ bài tập gym và dinh dưỡng với Apple Health (2026)
So sánh các ứng dụng đồng bộ bài tập gym và dinh dưỡng với Apple Health hoặc Health Connect, cùng lựa chọn thiết thực cho người muốn một bản ghi duy nhất.
By Kevin
Cách thay đổi khoảng rep trong giáo án tập: Mẫu cập nhật đơn giản
Đổi khoảng rep trong giáo án tập mà không làm rối lịch sử tập luyện. Dùng mẫu cập nhật đơn giản, ví dụ minh họa và quy trình ghi chép thực tế.
By Kevin
Ứng dụng theo dõi macro tốt nhất cho meal prep (2026): so sánh 4 lựa chọn
So sánh bốn ứng dụng theo dõi macro cho meal prep và các bữa ăn lặp lại, giúp ghi protein, carb, chất béo và calo mà không phải nhập lại mỗi ngày.
By Kevin
Cách ghi nhật ký các hiệp AMRAP: Mẫu tập sức mạnh đơn giản
Tìm hiểu cách ghi nhật ký các hiệp AMRAP với mẫu thực tế cho mức tạ dự kiến, số lần lặp thực tế, điểm dừng và so sánh buổi tập kế tiếp.
By Kevin
Cách tính mức tạ trên thanh đòn với đĩa tạ: Mẫu lắp đĩa đơn giản
Tính mức tạ trên thanh đòn với đĩa tạ bằng công thức đơn giản theo từng bên, hai ví dụ minh họa và một mẫu lắp đĩa dùng lại được.
By Kevin
Ứng dụng tốt nhất để theo dõi số set hàng tuần theo nhóm cơ (2026)
So sánh bốn ứng dụng để xem lại số set hàng tuần đã hoàn thành theo nhóm cơ cùng với các buổi tập gym thực tế của bạn.
By Kevin
Cách đo tỷ lệ vai trên eo: mẫu check-in đơn giản
Đo và theo dõi tỷ lệ vai trên eo bằng quy trình dùng thước dây có thể lặp lại, phép tính minh họa và nhật ký tiến độ đơn giản.
By Kevin
Ứng dụng theo dõi nhịn ăn tốt nhất cho tập gym (2026)
So sánh bốn ứng dụng theo dõi nhịn ăn dành cho người tập tạ cần bộ hẹn giờ đơn giản, lịch sử rõ ràng và bối cảnh tập luyện hoặc dinh dưỡng.
By Kevin
Cách ghi bài tập đơn bên: mẫu đơn giản cho bên trái và bên phải
Tìm hiểu cách ghi bài tập đơn bên mà không nhân đôi số lần hoặc mức tạ, với mẫu cho bên trái và bên phải, ví dụ chi tiết cùng quy trình trong PeakBFF.
By Kevin
Ứng dụng tốt nhất để học bài tập máy cáp (2026)
So sánh bốn ứng dụng tập gym để học bài tập máy cáp bằng video, hướng dẫn cơ bản và nhật ký tập luyện thực tế.
By Kevin
