部落格
來自 PeakBFF 的健身 App 比較、訓練記錄指南、巨量營養素追蹤技巧和產品動態。
兼具訓練與營養追蹤功能的最佳健身連續記錄應用程式(2026)
比較能夠展示訓練、飲食與飲水記錄模式的健身連續記錄應用程式,然後選擇一個可供回顧、而非必須當作分數的日曆。
作者:Kevin
如何記錄自製餐點:簡單的份量範本
記錄自製餐點時,寫下整鍋的量、份數,以及你吃掉的那一份。使用這份實用範本,讓飲食記錄更清楚。
作者:Kevin
個人紀錄與動作歷史最佳健身 App(2026)
比較具備個人紀錄與動作歷史功能的健身 App,選擇適合檢視重量、次數與預估 1RM 的訓練日誌。
作者:Kevin
如何為每個動作設定不同休息時間:健身模板
用簡單的健身模板為每個動作設定不同的休息時間,並讓每個倒數計時緊貼對應的訓練組。
作者:Kevin
適合重訓者、可同步追蹤訓練與飲食的最佳斷食計時器 App(2026)
比較適合重訓者的斷食計時器 App,讓清楚的斷食紀錄與訓練和飲食紀錄並列,而非把計時器變成教練。
作者:Kevin
如何追蹤卡路里記錄連續天數:簡單的飲食記錄日曆
使用簡單的飲食記錄日曆查看卡路里記錄連續天數,不必因遺漏而自責,並讓下一次記錄更容易。
作者:Kevin
如何在訓練 App 中建立自訂動作:健身房訓練日誌範本
為健身房專屬的動作建立自訂動作,清楚命名、保留設定備註,並持續一致地記錄。
作者:Kevin
根據完成次數自動進階的最佳訓練 App(2026)
比較會用已完成次數來設定下一次訓練的 App,了解 PeakBFF 如何建議一個次數或重量的進階步驟,由你檢視後再套用。
作者:Kevin
如何同時追蹤飲水與蛋白質:簡單的每日記錄
使用簡單的每日記錄,讓飲水與蛋白質保持可見,而不把其中任何一項變成僵化規則或另一份全職工作。
作者:Kevin
適合力量訓練者的最佳每日挑戰訓練應用程式(2026)
比較帶有每日挑戰的訓練應用程式,適合希望將健身房、餐食和每週目標連在同一份記錄中的人。
作者:Kevin
如何找出一個動作訓練哪些肌肉:簡單的健身房檢查法
透過實用的四點健身房檢查、完整範例,以及將答案保留在訓練紀錄旁的簡單方法,找出一個動作訓練哪些肌肉。
作者:Kevin附訓練和營養日誌的最佳身材轉變追蹤應用程式(2026)
比較私密打卡、照片比較,以及訓練和營養背景的身材轉變追蹤應用程式。
作者:Kevin
kg 轉 lb 健身重量換算表:槓鈴片、槓鈴以及如何切換訓練日誌單位
用槓鈴片和槓鈴換算表在 kg 和 lb 之間換算健身房重量,再切換訓練日誌的單位,不必重寫任何一組舊紀錄。
作者:Kevin
把健身訓練與營養同步到 Apple Health 的最佳 App(2026)
比較能把健身訓練與營養同步到 Apple Health 或 Health Connect 的 App,並為想要單一記錄的重訓者提供實用的選擇。
作者:Kevin
如何修改訓練菜單的次數範圍:簡單的更新範本
修改訓練菜單的次數範圍,又不弄亂訓練歷史。使用簡單的更新範本、計算範例與實用的記錄流程。
作者:Kevin備餐巨量營養追蹤最佳 App(2026):4 款 App 比較
比較四款用於備餐與重複餐食的巨量營養追蹤 App。
作者:Kevin
如何記錄 AMRAP 組:簡單的重量訓練範本
透過實用範本學習如何記錄 AMRAP 組,包括規定重量、實際重複次數、停止點與下次訓練的比較。
作者:Kevin
如何計算槓鈴加片後的重量:簡單的裝片範本
用簡單的單側公式、兩個計算範例與可重複使用的裝片範本,計算槓鈴加片後的重量。
作者:Kevin
按肌群追蹤每週訓練組數的最佳應用程式 (2026)
比較四款應用程式,了解如何結合真實健身訓練檢視各肌群已完成的每週訓練組數。
作者:Kevin
如何測量肩腰比:簡單的自我檢查範本
使用可重複的捲尺測量流程、計算範例和簡單的進度記錄,測量並追蹤你的肩腰比。
作者:Kevin