部落格
來自 PeakBFF 的健身 App 比較、訓練記錄指南、巨量營養素追蹤技巧和產品動態。

長期追蹤體型評分的最佳應用程式 (2026)
比較能把重複體型簽到變成私密、易讀趨勢的應用程式,而不是把一張照片的評分當成全部故事。
作者:Kevin
如何用水瓶追蹤飲水量:補水記錄法
用已知容量的水瓶補水記錄法,記錄飲水量、計算每日總量,並避免靠猜測填寫。
作者:Kevin雪橇推與負重搬運的最佳訓練追蹤應用程式(2026)
比較用於記錄雪橇推和負重搬運的訓練應用程式,然後選擇能將距離訓練與力量訓練放在一起的健身日誌。
作者:Kevin
如何將力量訓練卡路里同步到 Apple Health:簡潔設定
使用簡單的設定和驗證清單,將估算的力量訓練卡路里欄位分享至 Apple Health 或 Health Connect,同時避免建立重複紀錄。
作者:Kevin適合使用 kg 和 lb 訓練者的最佳健身日誌應用程式(2026)
比較適合在 kg 和 lb 之間切換的健身日誌應用程式,然後選擇一款能讓已完成組次保持清晰的訓練追蹤器。
作者:Kevin
如何根據一組訓練計算力量水平
使用已完成的訓練組、體重和合適的動作標準,計算有參考價值的力量水平,而不是把單次結果當成定論。
作者:Kevin
從體態掃描建立訓練計畫的最佳 App(2026)
比較能將體態掃描轉化為訓練計畫的 App,誠實檢視計畫可編輯性、訓練脈絡與照片隱私。
作者:Kevin
沒有營養標示時,如何記錄餐廳餐點
餐廳沒有營養標示時,使用實用的餐點記錄範本,建立清楚且可回顧的飲食紀錄,不要假裝數字精確無誤。
作者:Kevin
將 Instagram 訓練 Reels 匯入健身日誌的最佳應用程式(2026)
比較可將公開 Instagram 訓練 Reels 轉為可編輯健身計畫的應用程式,讓你檢視、記錄並再次使用。
作者:Kevin
如何為每個肌群設定每週組數目標
用一個簡單、可調整的範本設定每個肌群的每週目標,並追蹤你實際完成的有效組數。
作者:Kevin
最佳附示範影片的健身動作庫應用程式(2026)
比較附示範影片、清楚提示和訓練紀錄的健身動作庫應用程式,適合想查看動作又不想遺失訓練紀錄的訓練者。
作者:Kevin
如何重新排序訓練計畫中的訓練日:簡單的健身計畫調整
無需重建計畫,即可重新排序訓練日。使用這個簡單調整範本移動下一次訓練,並讓計畫保持清晰。
作者:Kevin兼具訓練與營養追蹤功能的最佳健身連續記錄應用程式(2026)
比較能夠展示訓練、飲食與飲水記錄模式的健身連續記錄應用程式,然後選擇一個可供回顧、而非必須當作分數的日曆。
作者:Kevin
如何記錄自製餐點:簡單的份量範本
記錄自製餐點時,寫下整鍋的量、份數,以及你吃掉的那一份。使用這份實用範本,讓飲食記錄更清楚。
作者:Kevin
最佳訓練歷史記錄 App:PR 與 1RM 曲線比較(2026)
哪款訓練 App 能保存完整訓練歷史、PR,並為每個動作繪製 1RM 曲線?比較 PeakBFF、Hevy 和 Fitbod 的價格,以及如何修改過往訓練。
作者:Kevin
如何為每個動作設定不同休息時間:健身模板
用簡單的健身模板為每個動作設定不同的休息時間,並讓每個倒數計時緊貼對應的訓練組。
作者:Kevin
適合重訓者、可同步追蹤訓練與飲食的最佳斷食計時器 App(2026)
比較適合重訓者的斷食計時器 App,讓清楚的斷食紀錄與訓練和飲食紀錄並列,而非把計時器變成教練。
作者:Kevin
如何追蹤卡路里記錄連續天數:簡單的飲食記錄日曆
使用簡單的飲食記錄日曆查看卡路里記錄連續天數,不必因遺漏而自責,並讓下一次記錄更容易。
作者:Kevin
如何在訓練 App 中建立自訂動作:健身房訓練日誌範本
為健身房專屬的動作建立自訂動作,清楚命名、保留設定備註,並持續一致地記錄。
作者:Kevin
根據完成次數自動進階的最佳訓練 App(2026)
比較會用已完成次數來設定下一次訓練的 App,了解 PeakBFF 如何建議一個次數或重量的進階步驟,由你檢視後再套用。
作者:Kevin