Blog
Fitness app comparisons, workout tracking guides, macro tracking tips, and product updates from PeakBFF.
Cách theo dõi nước và protein cùng nhau: Nhật ký hằng ngày đơn giản
Dùng nhật ký hằng ngày đơn giản để luôn thấy rõ nước và protein mà không biến chúng thành quy tắc cứng nhắc hay công việc toàn thời gian thứ hai.
By Kevin
Ứng dụng tập luyện tốt nhất có thử thách hằng ngày cho người tập tạ (2026)
So sánh các ứng dụng tập luyện có thử thách hằng ngày dành cho người muốn kết nối phòng gym, bữa ăn và mục tiêu tuần trong một nhật ký.
By Kevin
Cách tìm cơ nào được tập trong một bài tập: Kiểm tra đơn giản tại phòng gym
Tìm cơ nào được tập trong một bài tập bằng quy trình kiểm tra thực tế gồm bốn điểm, ví dụ minh họa và cách đơn giản để lưu câu trả lời cùng nhật ký tập luyện.
By Kevin
Ứng dụng theo dõi thay đổi cơ thể tốt nhất có nhật ký tập luyện và dinh dưỡng (2026)
So sánh các ứng dụng theo dõi thay đổi cơ thể dành cho lần kiểm tra riêng tư, đối chiếu ảnh và bối cảnh tập luyện, dinh dưỡng phía sau tiến trình của bạn.
By Kevin
Cách đổi mức tạ tập luyện từ kg sang lb mà không mất nhật ký
Đổi nhật ký tập luyện từ kg sang lb bằng kiểm tra quy đổi đơn giản, ví dụ có tính toán và cách giữ các lần nâng cũ có thể so sánh được.
By Kevin
Ứng dụng tốt nhất để đồng bộ bài tập gym và dinh dưỡng với Apple Health (2026)
So sánh các ứng dụng đồng bộ bài tập gym và dinh dưỡng với Apple Health hoặc Health Connect, cùng lựa chọn thiết thực cho người muốn một bản ghi duy nhất.
By Kevin
Cách thay đổi phạm vi số lần lặp trong kế hoạch tập: Mẫu cập nhật đơn giản
Thay đổi phạm vi số lần lặp trong kế hoạch tập mà không làm rối lịch sử tập luyện. Dùng mẫu đơn giản, ví dụ minh họa và quy trình ghi chép thực tế.
By Kevin
Ứng dụng theo dõi macro tốt nhất cho meal prep (2026): so sánh 4 lựa chọn
So sánh bốn ứng dụng theo dõi macro cho các bữa ăn chuẩn bị trước và lặp lại.
By Kevin
Cách ghi nhật ký các hiệp AMRAP: Mẫu tập sức mạnh đơn giản
Tìm hiểu cách ghi nhật ký các hiệp AMRAP với mẫu thực tế cho mức tạ dự kiến, số lần lặp thực tế, điểm dừng và so sánh buổi tập kế tiếp.
By Kevin
Cách Tính Trọng Lượng Thanh Tạ Với Bánh Tạ: Mẫu Lắp Tạ Đơn Giản
Tính trọng lượng thanh tạ với bánh tạ bằng công thức đơn giản theo mỗi bên, hai ví dụ minh họa và một mẫu lắp tạ có thể dùng lại.
By Kevin
Ứng dụng tốt nhất để theo dõi số set hàng tuần theo nhóm cơ (2026)
So sánh bốn ứng dụng để xem lại số set hàng tuần đã hoàn thành theo nhóm cơ cùng với các buổi tập gym thực tế của bạn.
By Kevin
Cách đo tỷ lệ vai trên eo: mẫu check-in đơn giản
Đo và theo dõi tỷ lệ vai trên eo bằng quy trình dùng thước dây có thể lặp lại, phép tính minh họa và nhật ký tiến độ đơn giản.
By Kevin
Ứng dụng theo dõi nhịn ăn tốt nhất cho tập gym (2026)
So sánh bốn ứng dụng theo dõi nhịn ăn dành cho người tập tạ cần bộ hẹn giờ đơn giản, lịch sử rõ ràng và bối cảnh tập luyện hoặc dinh dưỡng.
By Kevin
Cách ghi bài tập đơn bên: mẫu đơn giản cho bên trái và bên phải
Tìm hiểu cách ghi bài tập đơn bên mà không nhân đôi số lần hoặc mức tạ, với mẫu cho bên trái và bên phải, ví dụ chi tiết cùng quy trình trong PeakBFF.
By Kevin
Ứng dụng tốt nhất để học bài tập máy cáp (2026)
So sánh bốn ứng dụng tập gym để học bài tập máy cáp bằng video, hướng dẫn cơ bản và nhật ký tập luyện thực tế.
By Kevin
Cách ghi drop set: Mẫu bài tập đơn giản
Dùng mẫu ghi drop set đơn giản này để ghi lại từng lần thay đổi mức tạ, số lần lặp và hiệp chính mà không biến một nỗ lực thành ghi chú khó đọc.
By Kevin
Ứng Dụng Tốt Nhất Để Chia Sẻ Tổng Kết Tập Luyện Hàng Tuần (2026)
So sánh các ứng dụng chia sẻ tổng kết tập luyện hàng tuần, sau đó chọn nhật ký tập gym biến tuần tập thực tế của bạn thành một bản cập nhật hữu ích.
By Kevin
Cách Theo Dõi Buổi Tập và Calo Cùng Nhau: Nhật Ký Hằng Ngày Đơn Giản
Dùng một nhật ký hằng ngày đơn giản để lưu bài tập, bữa ăn, calo và macro cùng nhau mà không biến bản ghi nào thành bảng tính phức tạp.
By Kevin
Ứng Dụng Tốt Nhất Để Xem Nhóm Cơ Đã Tập Sau Buổi Tập (2026)
So sánh bốn ứng dụng hiển thị các cơ đã tập sau một buổi tập sức mạnh, từ bản đồ đơn giản đến nhật ký tập gym và dinh dưỡng đầy đủ hơn.
By Kevin
Cách ước tính calo từ ảnh bữa ăn: Danh sách kiểm tra nhanh
Dùng danh sách kiểm tra nhanh gồm năm điểm để xem lại ước tính calo từ ảnh bữa ăn, chỉnh những điều máy ảnh không thể biết và lưu nhật ký thực phẩm hữu ích.
By Kevin
