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Fitness app comparisons, workout tracking guides, macro tracking tips, and product updates from PeakBFF.
如何同時追蹤飲水與蛋白質：簡單的每日記錄
使用簡單的每日記錄，讓飲水與蛋白質保持可見，而不把其中任何一項變成僵化規則或另一份全職工作。
By Kevin
適合力量訓練者的最佳每日挑戰訓練應用程式（2026）
比較帶有每日挑戰的訓練應用程式，適合希望將健身房、餐食和每週目標連在同一份記錄中的人。
By Kevin
如何找出一個動作訓練哪些肌肉：簡單的健身房檢查法
透過實用的四點健身房檢查、完整範例，以及將答案保留在訓練紀錄旁的簡單方法，找出一個動作訓練哪些肌肉。
By Kevin
附訓練和營養日誌的最佳身材轉變追蹤應用程式（2026）
比較私密打卡、照片比較，以及訓練和營養背景的身材轉變追蹤應用程式。
By Kevin
如何將訓練重量從 kg 切換為 lb，同時保留訓練紀錄
用簡單的換算檢查、算例，以及保持舊舉重紀錄可比較的方法，將訓練日誌從 kg 切換為 lb。
By Kevin
將健身訓練和營養同步到 Apple Health 的最佳應用程式（2026）
比較可將健身訓練和營養同步至 Apple Health 或 Health Connect 的應用程式。
By Kevin
如何修改訓練計畫中的重複次數範圍：簡單更新範本
修改訓練計畫中的重複次數範圍，同時保持訓練歷史清楚。使用簡單範本、示例計算和實用記錄流程。
By Kevin
備餐巨量營養追蹤最佳 App（2026）：4 款 App 比較
比較四款用於備餐與重複餐食的巨量營養追蹤 App。
By Kevin
如何記錄 AMRAP 組：簡單的重量訓練範本
透過實用範本學習如何記錄 AMRAP 組，包括規定重量、實際重複次數、停止點與下次訓練的比較。
By Kevin
如何計算槓鈴加片重量：簡單的裝片範本
使用簡單的單側公式、兩個計算示例和可重複使用的裝片範本，計算槓鈴加片後的重量。
By Kevin
按肌群追蹤每週訓練組數的最佳應用程式 (2026)
比較四款應用程式，了解如何結合真實健身訓練檢視各肌群已完成的每週訓練組數。
By Kevin
如何測量肩腰比：簡單的自我檢查範本
使用可重複的捲尺測量流程、計算範例和簡單的進度記錄，測量並追蹤你的肩腰比。
By Kevin
適合健身訓練的最佳斷食追蹤應用程式 (2026)
為想要簡單計時器、清楚歷史紀錄以及健身或營養脈絡的重訓者，比較四款斷食追蹤應用程式。
By Kevin
如何記錄單側訓練：簡單的左右側範本
了解如何記錄單側訓練而不把次數或重量加倍，並使用左右側範本、完整範例與 PeakBFF 操作流程。
By Kevin
學習滑輪機訓練動作的最佳 App (2026)
比較四款健身 App，了解如何透過影片、基本說明和實用的重量訓練紀錄來學習滑輪機動作。
By Kevin
如何記錄遞減組：簡單的訓練範本
使用這個簡單的遞減組記錄範本，記錄每次重量變化、重複次數和主工作組，不必把一次訓練變成難以閱讀的筆記。
By Kevin
分享每週訓練回顧的最佳應用程式（2026）
比較適合分享每週訓練回顧的應用程式，然後選擇一款能將真實訓練週變成實用更新的健身記錄工具。
By Kevin
如何同時記錄訓練和卡路里：簡單的每日日誌
使用一份簡單的每日日誌，把訓練組數、餐點、卡路里和巨量營養素放在一起記錄，無需把任何一項變成複雜的試算表。
By Kevin
訓練後查看鍛鍊肌群的最佳應用程式（2026）
比較四款可在力量訓練後顯示所練肌肉的應用程式，從簡單的肌肉圖到更完整的健身與營養記錄。
By Kevin
如何從餐點照片估算熱量：快速核對清單
使用一份五項快速核對清單，檢查餐點照片的熱量估算、修正相機無法得知的資訊，並保留有用的飲食紀錄。
By Kevin
